Re: [問題] 請問一下唷~~
※ 引述《jesus819 (山東)》之銘言：
: 請問一下各位
: 小弟 目前 只會 蛙式
: 自由式 自己 還是覺得 怪怪的 不大標準
: 那只游蛙式 可以 瘦我腰部的肉嘛???
: 還是一定要蝶式才行呢????
我看到大部分的文章意思是
有氧運動會減全身的脂肪
至於哪邊會比較明顯是靠基因來決定的
可是肌肉就不一樣
你動到哪邊
哪邊的肌肉就會訓練到
會比較粗壯
只游蛙式也可以瘦到腰
只是,要多久腰部有明顯瘦下來得看你的體質
蝶式的運動量我感覺比蛙式大,
要是能撐得久的話,瘦下來應該挺快的
前提是游泳要能持續游個一段時間
蝶式拼命游個一趟就休息5分鐘
這對減肥效果不大
不然就練高強度的間歇,
增加肌肉可以造成基礎代謝率上升
也是可以減肥
如果是我
我會慢慢的游蛙式游個一小時
保持心跳在130-140左右
說是對於消耗脂肪會比較有幫助
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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