Re: [討論] 有關踩水...（請高手OR救生員前輩指點）

看板swim (游泳)作者openpcman (babyface)時間16年前 (2009/07/06 15:40)推噓1(1推 0噓 2→)

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※ 引述《ejikuo (ejikuo)》之銘言： : ※ 引述《openpcman (babyface)》之銘言： : : 如題 : : 最近的踩水訓練中 : : 我看同學們很多踩水都踩得很好，even雙手高舉答數都可維持頭在水面上 : : 在此想跟各位高手或救生員前輩請教： : : 1.小蛙式踩水的話 : : 教練說正確應該是小腿由外向內，腳掌勾水，不要蹬水 : : 不過這腳法變成跟蛙式不太一樣，因為蛙式是腳由內向外夾 : : 我看到有人可以由內向外（蛙式腳），踩得很好 : : 我自己若是由外向內，踢久了，腳會自動變蛙腳（內而外） : : 請問正確且省力好記得踩水方法與口訣是什麼呢？ : : 2.我踩水時，頭都無法一直撐在水面上 : : 而且身體會自動向後游動，很難同時將頭固定在水面AND身體固定在原來踩水點 : : 且有時候我可以頭浮在水面上一下子，但都踩得很費力 : : 在此跟高手請教，頭浮在水上+固定原來踩水點+省力踩水方式 : : 不好意思囉，因為每天都要在水裡 : : 希望踩水能夠盡快跟上教練與同學的進度 : : 不然去岸無邊際的水域時，可就... : : 謝謝！ : 基本上，踩水其實也是習慣成自然的。自己試著慢慢調整，你也會找到你自己的方式。 : 首先，先回答你蛙式踩水跟打蛋式踩水的差異，其實主要是看個人的習慣，大多數的人 : 在需要長時間踩水時，大都會使用打蛋式踩水，原因是兩腳可以輪流休息，也比較平順， : 不會一下上一下下。 : 接下來回答你如何輕鬆踩水。相信你的救生教練應該有跟你提過踩水的方法，但是許多人 : 踩水不順，或是踩水很吃力，主要的原因是因為身體太挺，當你的身體太挺，你的浮力就 : 會比較小，你所需要用腳下踩來彌補浮力的力道，也就要增加，甚至踩水的頻率也要加快 : ，所以我會先建議你，注意自己踩水時，身體有沒有稍稍前傾（有些教練會說要有坐的感 : 覺），以增加浮力。 : 再來，建議你身體要放輕鬆，如果你夠放鬆，你光是用搖櫓划手，就可以讓你的頭保持 : 在水面上，所以請你也要試著讓自己放鬆。 : 腳的動作，已經有另一位大大幫你說明了，我就不多說了，不過建議你多練習，自然會 : 找到你自己的省力踩水方式。首先謝謝大家的熱心指點，我想進一步請教： 1.踩水時，很多教練跟上面大大，都說要身體有點前頃，做馬桶姿可是，我很難去揣摩與在水中去作這個姿勢或許這也是我踩水費力的原因，請問要怎樣學習這個姿勢呢 2.小蛙踩水時，手要怎樣擺比較省力呢? 3.小蛙踩水時，腳： 3-1.像蛙式一樣，由外向內的方向嗎？ 3-2.有需要「蹬」的動作嗎？腳是要向下踩畫圓，還是要向下向前踩呢？ 3-3.我救生員同學說，腳不需要真正夾緊，因為這會有力量讓你下沈請問小蛙時，腳掌需要像蛙式一樣，外翻且蹬夾時雙腳靠緊嗎？ 4.小蛙踩水時，教練會叫我們手舉高，答數唱歌請問此時要怎樣比較不費力的踩水且頭都可以在水上呢（還有頻率）不好意思，問題比較多因為這些問題，每個教練的說法都不太一樣他們大多說，不管啥姿勢，不管怎樣踩，只要你可以踩的起來就好這樣反而讓我困惑，不知道要學習哪一種方式... @.@ 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.124.63.2