PTT體育區 / swim (游泳)

[問題] 水中不動肌肉會轉換成脂肪?

看板swim (游泳)作者 (反轉)時間16年前 (2009/09/23 00:11), 編輯推噓21(21推 0噓 64→)
留言85則, 13人參與, 7年前最新討論串1/5 (看更多)
想請問下 如果在水中停停走走 (大約10-25m休息一次，直到不累 2-3min) 這樣的游法是不是會比較容易長脂肪阿@@ 游泳完都只是稍微吃點東西 我是幫人代po的 XDDD 原po說有人跟他說這樣游會把肌肉都轉換成脂肪...Osz 而我也不知道該怎回答是對還是錯.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.123.141
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09/23 00:15, , 1F
太豪洨了
09/23 00:15, 1F
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09/23 00:18, , 2F
肌肉轉換成脂肪...煉金術嗎？
09/23 00:18, 2F
推
09/23 00:20, , 3F
問題應該是出在"稍微吃點東西.." 稍微是多少?
09/23 00:20, 3F
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09/23 00:21, , 4F
約八年前我游了一個暑假 吃點KFC 然後胖了五六公斤
09/23 00:21, 4F
推
09/23 00:23, , 5F
樓上好好笑喔!
09/23 00:23, 5F
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09/23 00:29, , 6F
我在想　該不會是奶昔早餐店跟他說的吧= =
09/23 00:29, 6F
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09/23 00:32, , 7F
這我就不清楚了....不過他對食物有做熱量上的控制 XDD
09/23 00:32, 7F
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09/23 00:33, , 8F
所以我個人對游泳可以減肥這件事情一直是很懷疑的XD
09/23 00:33, 8F
推
09/23 00:37, , 9F
游泳減肥的問題已經有論文了.
09/23 00:37, 9F
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09/23 00:38, , 10F
疑 那我們可以偷懶直接聽大人解說結論嗎XD
09/23 00:38, 10F
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09/23 00:39, , 11F
結論是游完後有飢餓感就別吃.
09/23 00:39, 11F
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09/23 00:39, , 12F
有人說一小時後可吃,一小時半可吃,兩小時....等
09/23 00:39, 12F
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09/23 00:40, , 13F
那不餓呢 吃就沒關係嗎? 還是40分鐘理論?
09/23 00:40, 13F
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09/23 00:41, , 14F
因個人體質而異,飢餓感出現時間都不一樣.
09/23 00:41, 14F
推
09/23 00:44, , 15F
其實我覺得還要看運動量大小,運動量大飢餓感來的時間
09/23 00:44, 15F
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09/23 00:44, , 16F
就快又久,運動量小飢餓感來的時間晚又快結束.
09/23 00:44, 16F
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09/23 00:46, , 17F
我參加救生員訓練心得->晚上游很累,然後不吃.
09/23 00:46, 17F
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09/23 00:47, , 18F
當時一個禮拜瘦5KG(不唬爛,比媚登峰還有效)
09/23 00:47, 18F
推
09/23 00:53, , 19F
跳數跟連續游泳(不休息)時間長短也會影響消耗熱量.
09/23 00:53, 19F
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09/23 00:53, , 20F
心
09/23 00:53, 20F
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09/23 00:53, , 21F
可是游泳完不吃東西好難過喔.. 我都正常飲食說=w="
09/23 00:53, 21F
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09/23 00:55, , 22F
有一個瘋狂的辦法,晚上游到體力逼近極限,回家不會飢餓
09/23 00:55, 22F
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09/23 00:56, , 23F
游到發熱流汗 我都不會想吃東西耶= = 純是嘴饞
09/23 00:56, 23F
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09/23 00:56, , 24F
吃東西會想吐,躺在床上馬上一覺到天亮.(救生員訓練的
09/23 00:56, 24F
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09/23 00:56, , 25F
痛經驗)
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09/23 00:57, , 26F
慘
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09/23 01:00, , 27F
救生訓還是吃的很開心... 而且還是好好犒賞自己一翻.. 0_0
09/23 01:00, 27F
推
09/23 01:01, , 28F
其實我游完也都不會餓 都是嘴殘 不夠操的關係吧XD
09/23 01:01, 28F
推
09/23 01:05, , 29F
TO M大:我救生教練是來自希臘的斯巴達勇士(泳士).
09/23 01:05, 29F
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09/23 01:06, , 30F
每天晚上去受訓都生不如死 = =........
09/23 01:06, 30F
推
09/23 01:08, , 31F
嘻嘻 也是跟斯巴達壯士一樣要穿小紅褲嗎?
09/23 01:08, 31F
推
09/23 01:08, , 32F
對啊!妳偷看喔....
09/23 01:08, 32F
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09/23 01:10, , 33F
其實是隨意,不過印象中都是三角的.
09/23 01:10, 33F
推
09/23 01:16, , 34F
恩 三百壯士那一部實在太養眼了 不過據說有修圖過
09/23 01:16, 34F
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09/23 01:17, , 35F
要是救生員訓練有這麼精彩的話 是應該去偷看一下XD
09/23 01:17, 35F
推
09/23 01:17, , 36F
報名吧~報名吧~報名吧~報名吧~報名吧~報名吧~報名吧~
09/23 01:17, 36F
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09/23 01:20, , 37F
哈哈哈XD 你少來了 我有看過許多相關相簿
09/23 01:20, 37F
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09/23 01:20, , 38F
哪有可能都上演三百壯士啊XD 而且這樣我會被罵動機不良
09/23 01:20, 38F
推
09/23 01:26, , 39F
放心啦,有猛男速成法.
09/23 01:26, 39F
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09/23 01:27, , 40F
www.glog.cc/2_5Pic/5_2DCE382592634.jpg
09/23 01:27, 40F
推
09/23 01:36, , 41F
好好笑喔 這方法不錯'
09/23 01:36, 41F
推
09/23 09:11, , 42F
肌肉是肌纖維 肥肉是脂肪組織 兩個不會互相轉換 這是傳統
09/23 09:11, 42F
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09/23 09:12, , 43F
的迷思喔 我也是開始逛Fitness板才知道是錯誤的
09/23 09:12, 43F
推
09/23 09:26, , 44F
懶得打一大篇直接推文結論好了..
09/23 09:26, 44F
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09/23 09:27, , 45F
游泳完馬上吃東西不會導致變胖 ~。
09/23 09:27, 45F
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幾分鐘之內不能吃東西之類的，純屬謠言
09/23 09:27, 46F
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09/23 10:17, , 47F
我上了救生班只瘦了一公斤...難道是我每天游泳習慣了
09/23 10:17, 47F
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09/23 10:17, , 48F
所以不容易瘦嘛>___<
09/23 10:17, 48F
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09/23 10:30, , 49F
看人吧!! 九年前的瘋狂救生訓，操完馬上買晚點吃
09/23 10:30, 49F
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09/23 10:32, , 50F
還吃到打瞌睡 真的太累! 結果我救生訓瘦七公斤，快變鬼了
09/23 10:32, 50F
推
09/23 10:34, , 51F
G大是對的 運動完吃東西會胖 要嘛是你吃太多 要嘛就是運
09/23 10:34, 51F
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09/23 10:35, , 52F
動量根本不夠
09/23 10:35, 52F
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09/23 12:39, , 54F
請看一下超量恢復說法
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09/23 12:40, , 55F
我認同主因是吃太多,但吃太多的主因來自飢餓感.
09/23 12:40, 55F
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09/23 12:40, , 56F
所以我才說有飢餓感的時候不要吃,因為這不一定是真正
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09/23 12:41, , 57F
需要的食量.
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09/23 12:42, , 58F
游泳不會瘦有很多種說法,曾經還有體育老師說是因為泡
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09/23 12:43, , 59F
在水裡,所以不會散發熱量.因此游泳只可以朔身.
09/23 12:43, 59F
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09/23 12:44, , 60F
也有一說說游泳消耗的熱量比陸上運動少很多(有計算網
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09/23 12:44, , 61F
頁,游泳一小時才320卡,比慢跑還少!)
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我下的總結是我看到零零總總的說法後整理出來的心得
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09/23 12:45, , 63F
1.游完後身體超量恢復現象->吃太多
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09/23 12:46, , 64F
2.游泳的心跳數不過高(訓練強度不夠)
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09/23 12:46, , 65F
3.游一段休息一段(25M OR 50M),心跳數下降,消耗熱量少
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4.游泳時間太少,身體還處於糖代謝階段,未達脂肪代謝
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09/23 12:49, , 67F
反正還有很多點,但2.跟3.跟4.都有在作能量消耗.
09/23 12:49, 67F
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09/23 12:49, , 68F
只有1.是作能量補充.所以我才下了結論有飢餓感就不要
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09/23 12:50, , 69F
吃,因為吃了很有可能會胖.另外我說晚上游泳的主因也是
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09/23 12:50, , 70F
晚餐的重要性沒有早餐中餐重要.所以才說晚上去游.
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09/23 12:51, , 71F
希望這樣的解釋可以清楚表達我的意思.
09/23 12:51, 71F
推
09/23 13:10, , 72F
另外說一下,武育勇的游泳論裡提到:一英哩/小時捷泳
09/23 13:10, 72F
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09/23 13:11, , 73F
420卡,2英里/小時捷泳1600卡(沒記錯的話).
09/23 13:11, 73F
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09/23 13:13, , 74F
可以參考一下游泳TEMPO跟食量補充之間要怎麼拿捏.
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09/23 13:13, , 75F
有新的資料或新的說法也請板友分享.謝謝.
09/23 13:13, 75F
推
09/23 13:22, , 76F
我暑假密集游泳時，五天掉三公斤，因為食量沒增加，
09/23 13:22, 76F
推
09/23 13:23, , 77F
S大真是超厲害的 一定要推一下
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09/23 13:23, , 78F
後來持續游泳，增加食量，體重沒增也沒減。不過，如果不游.
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09/23 13:24, , 79F
但食量不變的話，一定會變胖！其實我心裡一直有個疑惑，
09/23 13:24, 79F
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09/23 13:25, , 80F
話說我剛剛游回來又吃了兩碗飯XDDD 接著要吃零食...
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最近看到很多科班的女教練，都是胖胖的耶，有的胖得很誇張
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09/23 13:36, , 82F
(驚)這是叫我吃飯要節制嗎?
09/23 13:36, 82F
推
09/23 17:17, , 83F
6319篇有三個醫師說法
09/23 17:17, 83F
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12/06 05:36, , 84F
約八年前我游了一個暑假 https://muxiv.com
12/06 05:36, 84F
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04/16 17:27, 7年前 , 85F
所以不容易瘦嘛>___ http://yofuk.com
04/16 17:27, 85F
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