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Re: [問題] 水中不動肌肉會轉換成脂肪?

看板swim (游泳)作者 (小輝)時間16年前 (2009/09/23 20:54), 編輯推噓13(13推 0噓 41→)
留言54則, 10人參與, 7年前最新討論串2/5 (看更多)
其實我的問題跟原po的剛好相反（不好意思就借用啦XD） 我想靠游泳來長肌肉 現在一次游多是游到3000m才回家，包含1500m自由式中途不停 自由式1500m大概可以在半小時上下游完吧？反正大概是那個時間左右@　@ 然後回家後我會吃生菜莎拉和兩個蛋的蛋白（都在7-11買） 請問板上大大，這樣會長肌肉嗎 =　=？ 因為我只聽過無氧運動可以靠這種方式鍛鍊，把肌肉練大 不知若為超量的有氧運動，並配合蛋白攝取，可否有一樣效果呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.128.226
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09/23 20:56, , 1F
不會 肌肉一定不會『變大』
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09/23 20:58, , 2F
你看連奧運選手都要重訓就知道了 游泳長的肌肉再進入耐力練
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09/23 20:59, , 3F
習之後就可以說不再長大 但是肌耐力會提升 另外長時間有
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09/23 21:00, , 4F
氧運動(1.5hr以上) 是會消耗一定量的肌肉的 所以有在增肌
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09/23 21:00, , 5F
的人是不建議長時間有氧的 抓個40~60分吧
09/23 21:00, 5F
推
09/23 21:01, , 6F
我覺得肌肉一定會變大，只是大小程度問題而已~~
09/23 21:01, 6F
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09/23 21:02, , 7F
總不可能運動後，身體肌肉卻不會增強的吧
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09/23 21:02, , 8F
喔喔,我有游到兩小時,可是後半段不懂，啥叫有在增肌??
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只是如果想有效率地增長肌肉，靠重量訓練還是比較快~~
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09/23 21:02, , 10F
抱歉我看懂了　原來話還沒完XD
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09/23 21:03, , 11F
就是有在重訓希望肌肉長大的人! 不過如果不在意肌肉大小只
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09/23 21:04, , 12F
是要結實 就降量游吧 另外可以參考馬拉松跟鐵人選手的身材
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09/23 21:04, , 13F
大概就是大量有氧後的身材了 大多都不比健美選手拉
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盡量
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09/23 21:08, , 15F
所以我蛋白餐白吃了T T!?
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也不是要變成健美選手,就是要變成游泳選手的帥氣身材
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09/23 21:12, , 17F
游泳選手也有重訓阿.. 其實幾乎所有運動選手都會重訓
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量多少而已
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09/23 21:15, , 19F
恩我知道,我有做伏地挺身跟舉舉亞鈴,不過當天游泳完還
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09/23 21:16, , 20F
做這種運動,是會增加肌肉負擔還是效果可以更好？
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推
09/23 21:18, , 21F
版上的wendycandy他游的"量很大" 小腿肌肉有變大哦
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推
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伏地挺身主要是練胸肌，游泳不管哪式都比較少用到這肌群
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你想練胸肌的話，還是找天沒有游泳的日子，集中訓練吧~~
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09/23 21:20, , 24F
身體整體比較不疲勞的情況下，胸肌鍛鍊效果比較好
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至於舉啞鈴，我就不知道你要練什麼了，應該是二頭居多吧
09/23 21:21, 25F
推
09/23 21:24, , 26F
搞不懂原po是要精通游泳 還是要在短時間快速變成猛男??
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以上這二件事 你要同時完成 你會做很多白工.....
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游很久時間但不重訓會長了肌肉又被有氧給消了....但不游久又
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長不出肌肉 .....想想吧 有衝突.....
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09/23 21:27, , 30F
哈,了解,感謝解惑,我本就有游泳習慣,是覺得自己好像怎
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09/23 21:28, , 31F
有些一說 健身房的猛男聽說不太愛游泳 怕肌肉會變小 就白練了
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麼游看起來都沒啥特別改變,希望得到救生員那種體魄吧XD
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09/23 21:30, , 33F
那種精壯像是長野誠那種 是長時間吃苦 換來的 選手都很操
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09/23 21:32, , 34F
你的職業如果不是要出力的 只能用重訓來達成 現代人的悲哀
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推
09/23 21:32, , 35F
我覺得要游泳鍊出肌肉,就要持續拼速度了,拼到天荒地老...
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畢竟游久了之後，身體習慣了，增長肌肉的程度真的有限
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只有靠重訓才能持續地增加重量，刺激局部肌群，持續增長
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09/23 21:34, , 38F
游泳高手的肌肉 是因為他体脂很低 線條清楚 肩又寬 告成的視
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09/23 21:34, , 39F
覺假像以為是很MUSCLE 其實那只是常用肌內的線條很突出
09/23 21:34, 39F
推
09/23 21:44, , 40F
17屆大會長野誠破關的那一刻真是感人啊...
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09/23 21:44, , 41F
了解了,總之主打低體脂,優線條,寬肩好視覺就對了=　=+
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09/23 21:46, , 42F
感覺練蝶效果可以加乘很多，可惜我不會ORZ
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推
09/23 22:01, , 43F
我覺得原PO吃太少了 你要是我一樣狂吃 不長肉都難XD
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我是認識有重訓完靠游泳讓線條更漂亮的
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09/23 22:02, , 45F
之前去美國玩常吃protein bar 那整隻都是蛋白質
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推
09/23 22:10, , 46F
吃那個應該比吃蛋白更快 好像是健身專用的
09/23 22:10, 46F
推
09/23 22:16, , 47F
吃蛋白補品，如果沒有相對的運動量，胖得也很快~~
09/23 22:16, 47F
推
09/23 22:29, , 48F
嗯嗯(吃整碗公麵和甜甜圈中)
09/23 22:29, 48F
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09/23 22:37, , 49F
肚子不好吃太多會受不了 所以一直胖不起來 現在還很瘦
09/23 22:37, 49F
推
09/23 22:41, , 50F
好好喔 我腸胃健壯又貪嘴 所以很久都不能說自己很瘦了
09/23 22:41, 50F
推
09/23 22:44, , 51F
體脂14 又因為只游蛙式 不是木蘭也沒長胸 煩惱怎麼變胖
09/23 22:44, 51F
推
09/24 01:15, , 52F
14@@
09/24 01:15, 52F
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12/06 05:36, , 53F
就是有在重訓希望肌肉長 https://noxiv.com
12/06 05:36, 53F
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04/16 17:28, 7年前 , 54F
喔喔,我有游到兩小時, https://muxiv.com
04/16 17:28, 54F
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