Re: [問題] 關於體脂的問題
※ 引述《wendycandy (溫蒂糖小姐)》之銘言：
: ※ 引述《ivanbiker (Ivan)》之銘言：
: : 游泳一年下來，體脂從最初的 22% 降到現在的 15%
: : 學校的體脂計有貼一張理想體脂表
: : 上面寫三十歲以上的男性，理想體脂是 17%--22%
: : 請問像我這樣只有 15% 好像偏低，會不會有什麼問題？
: : 是否有必要想辦法讓體脂維持在 17--22 這個標準範圍？
: : 如果有必要，該怎麼讓體脂增加？
: : 另外我發現一個現象
: : 游泳前跟游泳後測體脂，得到的數據有差
: : 奇怪的是，游泳前測得的數據是 15%，游泳後卻增加到 17%
: : 我已經測過很多次，幾乎都是這樣
: : 請問這是怎麼回事？
: 搜尋到很久以前的文章 跟我情況一樣XD
: 昨天去量體脂26
: 今天游完八千後變成26.6
: 可是兩天都一樣喝很少的水 請問這樣還是水分的影響嗎?
: 小小抱怨一下 我今天整天沒吃東西 游那麼久脂肪還是很多啊
: 看來游泳不是減肥的好運動(XD
: 另外基代1194
: 可以請問板上愛游泳的大人們基代是多少嗎?
: -------------------------------------------------------------
: 原來每天啥都不做 就可以消耗十條七七乳加的熱量啊(茶)
: 那我以後可以放心吃更多了XD
最近有些研究是針對飲食時機的問題來看減重
在運動後兩小時之內飲食
營養分配會以肌肉吸收為優先
也就是說利用運動後
讓肌肉吸收營養的競爭力大於皮下組織與與內臟
如果過了兩小時候
營養分配將回復常態
當然長時間的運動的確還是會與脂肪為主
所以不要放棄長泳
或許可以藉由選擇飲食的時機可以改善
也許會變重 但是是重在肌肉而非脂肪
不過對於健康而言卻是見好事
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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