Re: 蛙式及自由式的勢姿
[蛙式]
1.你蛙式不快的最大問題
重點在你的腳沒有踢到水
下半身過於上浮
蛙式要游得快 腳是前進主要動力
必須讓你的下身往下沉一點
腳的踢水是往下後踢(你只有往後踢 而且多踢在水面 所以沒有推進力)
2.手的部份建議先把腳做好再來精進
你的蛙手沒有實質抓到水
只是在水中輕鬆畫圈
蛙式的手換氣時須從肩膀整個帶起往前延伸
這比較需要爆發力 因為蛙式主要是考腳推進
所以我是建議等還是先把腳搞定再學
可參考蛙王北島康介 他的動作非常漂亮 手腳的部份都拍得蠻清楚的
http://www.youtube.com/watch?v=9_ruoAa05L8&feature=related
[自由式]
1.腳背沒壓平 膝蓋過於彎曲 只有小腿在打水
正確的踢腿是從大腿帶動到小腿及腳尖
且你的打水過慢 自由式要快的方式就是要以上述方式腳拼命踢水
水花綿密不飛濺就是正確的踢水
2.手要實質抓水
進階的話 須先做到S型抓水 再往後划
你的划手過快是致命傷
表示你沒有確實抓到水 只是在順著水擺動而已
自然不會有推進的感覺
另外你的划手沒有划完
過早提起
這樣除少划一小段 造成推進力不足外 更會浪費力氣
可參考此影片 S型抓水 划手至大腿旁始完成 已經踢水大腿帶動小腿的感覺
http://www.youtube.com/watch?v=ax77_hHq9Dc&feature=related
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08/20 16:33, , 1F
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08/20 17:27, , 2F
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