Re: [問題] 仰式的起始該練習?

看板swim (游泳)作者Nomoresin (拜法)時間14年前 (2011/07/31 20:38)推噓2(2推 0噓 0→)

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※ 引述《bmans (B面人)》之銘言： : 我不專業但我自己亂聽亂學學會的 : 1.首先你先練仰漂吧!!! 練習放鬆的躺在水上 : 我個人的經驗氣吸到胸口(氣壓中丹田) 挺胸收下巴背跟腹肌稍微ㄍㄧㄥ住下半身腹部丹田不是號稱在肚臍下方三根手指頭的地方嗎？因為重心大概在那附近若是浮力中心和中心在鉛直方向就不會有力矩就不會旋轉若氣在胸口下半身則更容易下沉就浮不起來了 : 身體四肢放鬆但軀幹要微微的用力保持平衡(上半身&下半身的平衡因此氣要放在胸口) : 這邊最難請長泳游累了就漂一下練習個10分鐘會溺水的保證比游1000還累 : 2.踢水跟自由有點像有人說想像一下水面上方有顆球一直用腳去踢那顆球當初老師說就當作自由式只是反過來做XD : 划手隨便划都能前進 XD 我都亂游不贅述請爬文 : 3.出發!!! 大家都說會沉下去但這是有訣竅的 : 麻煩告訴大家 "不是躺下去而是平平的出去" : 請自己檢視一下你蹬牆是往"前" 還是往上 : 很多仰漂一開始都是想往上浮所以努力往上蹬 : 結果重力的問題剛出發還往上然後就馬上就沉下去了 : 所以問題在於如何輕輕的保持在水面下一點點往前"水平"蹬出去 : 讓頭一直在水面附近才是仰式的真諦 : 只要重力存在有忽上一定待會就忽下接著就準備洗臉吧XD : 因此維持耳朵附近在水面才是訣竅 : 頭抬得越高待會壓下來就沉的越深這是不變的道理!!!!! : 另外收下巴也很重要讓頭頂劈開水道形成一個水流往兩旁耳朵去 : 而不會順著額頭流道眼睛跟鼻子端...(沒收下巴的就會這樣水就從額頭一路淹過鼻子) : 因此結論: 先仰漂習慣了就加腳加手 KO... 很簡單的 : 我仰漂就學了三個月光漂在那邊就覺得無聊 XDDDDDD : 之後的加手腳只要一天隨便馬都能仰式真的!! : 因為已經會漂不會沉了手腳怎麼做都可以 =w= : 以上不專業發言僅供參考 : ※ 引述《ghostha (qaz)》之銘言： : : 大家好，初次在這板上發文 : : 我的泳齡大概四年，最近正勤練仰式與蝶式 : : 仰式其實之前就有練過，但起始的動作一直不太敢去練(有練過但嗆到) 老師說如果嗆到就給他嗆到這句話對我很受用一開始先不換氣就一直游鼻子一直吐氣只要不吸氣進水也不會怎麼樣游一游你會發現你浮起來了!!!!! : : 要在水中躺著再浮出水面對我來說沒有那麼容易就是不要怕嗆到水鼻子一直吐氣就好抱著體育系也會嗆到水的心態(嗆水無可避免)去練 : : 不知道除了克服恐懼勤練這個動作外，有沒有什麼剛開始可以練的方法? : : 另外，最近開始游蝶式之後，耳朵被水花打得有點痛 : : 似乎是碟式的水花很大，進而受影響 : : 這是正常的嗎？或是我有哪邊需要改進? : : 謝謝。 --