Re: [問題] 游蛙式髖關節扭到

看板swim (游泳)作者bmans (B面人)時間14年前 (2012/01/07 15:34)推噓1(1推 0噓 0→)

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蛙式趴床上練習一下或請人幫你看一下你趴著空操的姿勢是不是兩邊的幅度不同如果角度有明顯不同就有可能是骨盆或寬關節的問題那如果沒有明顯的偏差那就請你小力一點追求最大的效益不是使勁蠻幹要練習溺水不反對蠻幹要練習蛙式請學會"慢游" 當然也有人痛膝蓋的那個都是催太大力的下場.... 最後要游還是可以多拉筋鼠蹊部腿後側甚至回家跪坐青蛙坐都能幫助游泳腳部的運動幅度跟強度對游蛙式應該滿有幫助的以上...... -- 運動沒有好壞只有過不過頭適度的伸展做任何運動都不是壞事就怕你太激烈操過頭反而在傷身因為不是競技不應該有職業傷害才是如果有就是你太認真過頭了保持"健身"的心態來游吧!!! ※ 引述《eurofenac (基礎代謝率)》之銘言： : 沒想到我也因為游泳運動傷害了@@ : 應該是因為新手剛游蛙式不懂技巧，只知道用(蠻)力踢腿靠往前進 : 回家後髖關節不舒服，原本以為沒怎樣，隔天因為要趕公車一跑才知道出問題了 : 還被我家人笑游泳已經是最安全的運動結果還受傷@@ : 然後趕緊搜尋「蛙式」「髖部」沒想到還真有人跟我一樣真因為蛙式受傷 : 目前是只先去買酸痛貼布貼一下 : 好不容易學會游泳很希望可以每天去游，但還是會等都沒有不舒服的情形發生 : 有人說先暫停蛙式，自由式還是可以繼續，這樣OK嗎？ : 想請問我該怎麼做後續治療呢？？ : 謝謝！！ : ※ 引述《y3b4 (向日葵)》之銘言： : : 7/1開始學蛙式幾乎每天都會到泳池報到 : : 學蛙式的時候發現有時候游完走路髖關節稍微會痛 : : 但是通常到隔天游泳前就會改善 : : 但只要一游完又會有點不對進　但也不是天天都會這樣 : : 在泳池游的時候髖關節不太會痛　要走路的時候才會 : : 這幾天才發現這板　　在這爬完文才知道我學的是大蛙 : : 游泳前都有暖身　不知道是否因為我很少用到髖關節　 : : 所以才會這樣 : : 後來蛙式學會了 7/25自己到泳池游泳　游了850m : : 泳池一趟25m 每趟我都會起來休息個20秒　再游 : : 當天髖關節又稍有不對勁 : : 隔天7/26我又去游才游了350m 在池邊休息就發現跟平常不一樣 : : 走去泳池邊跟我妹泡泡水又游了約25m 接下來在池裡就不太能走動 : : 後來實在是不行趕快小碎步去更衣請媽媽來載我 : : 媽媽趕快帶我去給拳頭師喬喬完以後才能走比較大步 : : 隔天就不會痛了但是我還是不敢跑跳蹦更是不敢去游泳 : : 這幾天也都持續有冰敷 : : 想請問為什麼會這樣?? 是游泳姿勢的問題還是本身髖關節旁肌肉較弱 : : 我是女生 165/57 我想應該也不是太胖造成髖關節負擔 : : 真想趕快解決這問題好不容易學會游泳愛上游泳好想游喔~~~ -- 我的日誌 http://blog.xuite.net/allpass97/share 放放有趣的影片或者好聽的歌!! 會常常更新 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.123.100.168