Re: [問題] 自由式求高手矯正-附影片 7/24新增影片

看板swim (游泳)作者woombie (wom)時間13年前 (2012/07/25 11:11)推噓12(12推 0噓 8→)

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: : 50M大概1:08左右 : : 全力游可以進0:50 : : 最近剛開始用滑手板練習 : : 可以游2k以上沒問題但速度一直出不來.... : : 專心降低滑手數的話大概50M輕輕踢牆是48下 : : 會兩邊換氣大多三划一換偶爾四滑一換 : : 請各位高手指教 : : 鞭越大力越好感謝!! : : http://youtu.be/7P613wA1OY8

<- 影片解釋一下書裡提到的東西，因為老實說，裡面有些文字很重要，但是容易被初學者忽略，因為裡面有些文字初學者無法用身體體會，因此會有誤解...以下提出幾項被誤解和忽略的重點：魚式裡提到： 1.強調以身體垂直踢水、側游踢水為練習踢水之方法，認為傳統浮板練習踢水法使用的肌肉群不一樣，而且並沒有訓練到配合動作，認為浮板踢水不夠有效。 2.強調適當的踢水請注意，魚式裡面有一串非常短的文字提到短距離比長距離「更需要有力的踢水」，「更注重完整的腿部與身體配合訓練」。並且裡面提到了短距離衝刺是需要不停的打水(141頁)。 3.裡面提到雙腳如果不做適當動作(踢太少)會造成身體扭力，身體受到拘束，難以自由轉動。雙腳原地踢水沒有旋轉會造成身體動作雜亂無章。 4.裡面提到透過練習，改善踢水與身體及手臂的配合的協調關係，達到省力且增加效率的成果。好，總之這四項裡面的主要幾個概念 1.必須有效地練習踢水(請參考備註a.) 2.踢水最注重與身體配合，這裡是為了身體能夠協調而達到輕鬆的效果。 (請注意，是協調->輕鬆。而不是輕鬆->協調) 3.打水必須適量，按照游泳距離調整，如果你要短距離奪標，就要在衝刺時不停打水，如果你要長距離，那麼就要適當調整。備註a. 其實魚式裡面為何可以用兩拍打水，而為什麼版上大大使用兩拍打水卻覺得很糟呢？有一個非常重大的原因，這個原因是書裡沒有特別提到的，所以初學讀者當然會忽略。就是裡面的踢水非常之有效，通常裡面的人踢一下水，大概等於板上許多人至少踢兩下水，因此魚式裡面的兩拍打水能有效幫助身體前進及平衡，但是板上的人可能要踢四下才有人家踢兩下的效果，因此當然做不出兩拍打水。踢水非常注重腳板柔軟度，原Po的踢水屬於非常沒有效率，腳板僵硬並接近垂直...這點我之前的文章有提到。如果你不相信腳板柔軟度可以讓踢水造成多少差別，請嘗試使用垂直腳板踢水，以及腳板打平的踢水，你會發現垂直踢水的前進是0，腳板打平後輕輕打就能前進，也就是說，原Po的踢水腳板已經接近 45度(請看影片)，踢水效率早就剩下腳板打平的一半了，當然做不出什麼兩拍打水。在這裡，還有更高階的踢水是柔軟的踢水，也就是整個腳板就像穿了蛙鞋那樣有彈性的甩動，效率更強。所以，人家踢一下腳要等於你踢2下腳其實是輕而易舉，踢水注重踢水的正確性，兩拍打水的前提是你的踢水要有基本的效率。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.162.201.244

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chiehjuan

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fish3932000

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fish3932000

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