[心得] 救生員班

看板swim (游泳)作者el500 (飛高高)時間11年前 (2013/06/09 22:00)推噓7(7推 0噓 4→)

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結束了連續21天的救生員訓練收穫十分豐富給有興趣想參加的人參考看看先說自己的狀況非泳隊純粹喜歡游泳 4式都會但沒特別快 1000m可以連續順順的游一、基本水感蛙捷各100 男5分鐘女6分鐘個人覺得如果沒辦法在時間內達成進去訓練會蠻辛苦的最好是能夠連續游200以上中途不停下來再來參加會比較適合否則在訓練的前幾天就會想退訓了而且一週之內要學的東西很多如果抓不到水感別說沒有速度連姿勢也容易錯所以基本的水感還有體能一定要有如果普通姿勢每游50m需要休息的話建議可以在稍微練一下在參加二、心態想參加救生員班不一定是要當救生員這一期據說還蠻龐大的最後總共有35人從16歲到60歲各個年齡層都有背景也很可怕泳隊三鐵水上芭蕾海軍陸戰隊泳池業者健身教練泳棍伯伯等除了打工或是工作需要外也有蠻多人是喜歡游泳想挑戰一下自己我自己只是喜歡游泳參加救生員班主要是想學沒碰過的東西順便練體能如：踩水跳水簡易潛水泳度知識等而且還可以在這幾天把想要的泳具補齊如：蛙鞋水母衣等雖然花了一筆錢不過能狠心買下來說實在的不後悔將來還想參加一些活動最後拿救生員證只是想要將來拿來跟別人說嘴而已XD 三、基本姿勢 A基本四式抬頭捷+抬頭蛙+側泳+基本仰泳各50稱一個循環這四式通常在一般泳池很少在游對於一般人來說可以當成間歇的練習而且這些肌肉平常也不常練所以通常第一個禮拜會很酸痛大部分人都是在這裡就退訓從開始到結訓會從1個循環（200m）慢慢練到一次能游4個循環(800m) 偶而1個循環快速衝刺測量時間通常在游的時候我習慣把泳鏡拿掉強迫自己頭都在水面上我很倒楣每次游在同一個水道連我有4人 3個是年輕的泳隊 = = 我最後下水每一次都被拉開最慘還有被拉到快100m 不過到了結訓以後速度很明顯的快很多超爽的這四式在訓練之前可以稍微自己練一下特別是側泳很容易踢成蛙腳就算結訓了結果姿勢還是不太正確抬頭捷抬頭蛙算是練體能用的頭不要亂晃就好基本仰泳就稍微休息 B踩水這個十分的重要好幾次想參加板上的踩水大會可惜時間地點都不對如果板上有開踩水大會蠻建議一般人也可以去學身高不高的人在稍微深的池中就踩不到底了所以學這起來真的十分實用原本進去只會蛙式踩水出來以後4種踩水都多少有點樣子蛙式：假裝在游不動的抬頭蛙會蛙式一下子就學會了攪蛋式：先從不同步的蛙腳踩水慢慢的就開始會以膝蓋為軸轉動踩到最後真的是最輕鬆的腳踏車式+剪式：花的力氣比較多容易浮浮沈沉不過有時候踩到快抽筋的時候會換成這兩種姿勢來舒緩肌肉 C入水法打樁式潛跳式抱水式這三種最好玩的是潛跳式因為對於一般泳池都禁止跳水自己想跳又怕受傷訓練過程中可以一直跳還讓你跳到過癮從剛開始摔下水到敢跳下水最後還會出現『咦！剛剛的跳水完全不會痛好像跳得很順』的得意感跳到後來真的很爽不過要稍微注意一下池子要夠深 D潛泳+仰飄在池底游25m只能說多練閉氣或是找出對自己比較順的姿勢克服恐懼我自己游法很怪蛙手+自由腳比較順一般是蛙手+蛙腳不過能游過就好班上測驗的時候有很游到50m 實在太囂張了仰飄快吐快吸我自己覺得手伸到頭上比較容易保持平衡比較可怕的是每次起來都不知道飄到哪裡了或是有人翻了順便把你也抓下水四、拖帶托帶有兩種拖帶真人拖帶假人拖帶真人實在很不喜歡因為我的溺者很大隻拖起來很累拖帶假人就很好玩了游習慣抬頭姿勢後突然游普通姿勢變得相當輕鬆下水抓起假人拖帶比拖真人輕鬆多了而且假人很可愛在岸邊還可以幫他穿衣服班上由於有很多高手有位女生在拖帶時候就用單手捷式速度也很快1分內五、野外課兩次野外課一次溪流一次海邊每次都當作去郊遊很歡樂一來學到很多器材的運用二來可以跟同班的人玩在一起在溪流上課體驗從一組上游被沖下來游上岸另一組拋救生繩救人每次救到一個人就很有成就感海邊使用魚雷浮標游向海裡因為是第一次游所以很新奇還要學會抓浪來的時機很有趣也會學到使用救生板感覺跟衝浪板差不多前進停止單腳攪蛋式迴轉平衡好還可以偷偷站起來小結參加救生員訓練不會讓你變成專業的救生員其實是有一點是在推廣水上安全還有介紹水上玩法的課程我是以這個角度去參加的所以整個下來就像是參加一個營隊一樣也碰到很多沒玩過的姿勢還有器材泳技可能不會變好但水感還有體能會變好而且整個班都有一種革命情感互相加油剛好這一期的同學從老到少都有所以氣氛很歡樂在加上很多游泳很棒的人可以觀摩也是一種學習每次看到一弧眉月般的跳水都覺得很想學看久了也稍微不會摔下水了教練們也很辛苦雖然有些臉很臭不過人都很好也很幽默如果有考慮參加的話除了考慮交通問題外（我每次來回時間要3個多小時）受訓的場地最好選擇池子夠深的訓練班比較安全另外就是訓練期間要注意營養還上課前1小時之前最好能先吃個東西不然會太餓上下水平凡很容易感冒最後就幫教練打個廣告台中市大里游泳池 6/23 (日) 17:00 入訓測驗學生暑假沒事可以去參加台中市救生員班 http://www.tccwlsa.url.tw/hot_cg5414.html#66810 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.233.212.200