[亂入] 2013男子減重日記
前陣子氣喘發作，吃了鎮定作用的藥，游起來完全沒體力和速度。
停藥後正好有兩週的銜接假期，決定把未減重的進度完成。
原來的配置是兩場3K，
早場或晚場→
前五：2min/100M 中五：1min40sec/100M 後五：1min30sec/100M﹙目標﹚
3K慢游：2min~2.5min/100M
昨天貪方便，一次解決，連續慢游4.5k，約1.5hrs。
結果眼睛全紅，鼻子又不通了！
但是後來短距的仰式1k超好游，﹙因為游開了！﹚
加上500的自由式、蛙式、仰式短距。﹙慢游也變快！﹚
完成目標！
怕抽筋，已經沒體力，不敢游蝶式，全場太多監視器！
最近大大都在談魚式，覺得好寂寞，我只會余式和愚式，完全沒辦法靠么！
我也看了youtube，也買過書和dvd來看，就是看沒有，魚不起來。
不過從此改成兩拍打水，長泳好順！
22K/1人10堂，以前在亞ｘｘ俱樂部就這行情，很多人學好嗎！
可是教練只拿200/hr，實在不想教！
回家後
◎ 趕快幾杯喝熱水，甚至拿專用大碗公裝熱水蒸鼻子和眼睛。
◎ 吃些水果，補充維生素B群。
◎ 運動飲料加熱水稀釋，補充電解質。
◎ 兩小時後又喝了牛奶。﹙不知道可不可以解什麼毒的﹚
隔天早上鼻水才真的停了！又是兩包衛生紙的量！
季節轉換、沒有每天下水、一下子游太久，就會這樣。
最近聽說一則消息，友人從電視上看到毒物專家提及泳池含氯消毒水，
遇熱就會產生三氯甲烷，室溫以上就會反應，皮膚就能吸收，
會造成呼吸道和皮膚的問題。
那些有生物化學醫學等相關專業背景的大大可以幫忙查証一下，是否真有此事？
應該怎麼辦才好？
耳鼻喉科的醫生說我的過敏源是泳池的消毒水，
每次聽到這點，打擊就很大！
我一直覺得只要身體適應，就能克服一些環境問題，
只是睡眠不夠或工作太累的時候，就很容易猛爆開來！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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〔註〕
第1天 自強游泳池
181cm／79kg，走山中
第2天 松山運動中心
今天人實在太多，右半部近百人救生訓練，著衣逃生課
左半部的自游區、慢游區也很多自主訓練的鐵人混入，
排擠幾位溫和派的到快速水道來。
我游到第20趟，40分多的時候看到水底有小型機器，
上面還有紅色時間跳碼，
停下來問了同水道的鐵人那是什麼，
原來是攝影機。
人太多，有時不好超，只能跟游，配速因此亂掉，
後來改游仰式，還是忍不住超了幾位，
還跟鐵人對撞，嚇了一跳！他速度有1分半/100M！
補足3K, 今天白天太忙，拖了時間，一切都delay了！
好像是水溫太高，前40分多的時候停下來，全身發熱。
游法→二拍打水，換氣有三划、五划、七划。
回家後又吃了飯菜、水果。泳前吃了肉粽。
2013-06-17-1
第3天 松山運動中心
鐵人泳訓
成員都在玩三鐵，平常除了正職之外，訓練量很大，所以好像都會偷偷休息，
不過，有分70%, 80%, 90%力的訓練項目，
是我自己沒爆發力，游起來都一個樣！
水溫太高，31度！怪不得幾趟就氣喘如牛，全身泛紅，
怕太激烈了身體又發作，不敢游太猛，
全程都用二拍打水，低頻高效率的游法，其實每一下都精算，一樣很累！
課前我都會自己先游500, 1000或1500，2分／100M的慢游，
方便在訓練中的短距加速。
這班有幾位跳水實在很厲害，少數用到了腰力，很有彈性，
身高雖不高，入水已過5M了。
我因頸子開過刀，每次跳都有些感覺，實在有心理障礙，所以只聽和旁看。
我很喜歡鐵人一些配備，前天還看到水中攝影機、
之前還有計時錶和防寒衣，全都是萬元單位，好羨慕的專業感！
我也要存錢買，更想努力工作！
課後忍不住的飢渴，我還是喝了一鍋豆漿和幾片土司。
靠運動的減重得慢慢來，食量慢慢減少，類型內容先變。
至少我不再喝便利商店的果汁，含糖飲料也加水稀釋，土司不抹果醬。
這幾天太累，運動完沒做伸展和放鬆，很可惜！
急訓還是要照表操課！八月的試拍很快就到了！我要加把勁！
要有非常的成績就要有非常的訓練，而且也是非常合理和非常安全的方式！
今天訓練中測了時間，200M的只飆到1分半/100M，100M的還游到1分4X秒，
沒有平常的標準，體力還沒恢復！
但至少游泳讓我工作的時候很有拼勁！
2013-06-19-3-11-20
記2013-06-18-2
第4天 三峽北大游泳池
工作的關係拖到晚上最後一小時才能游，
只用二拍打水游1.5K，游泳前才用力，所以悶一整天了，游起來很吃力，
30分多，
不過旁邊訓練的一位教練好像有在關切，
一開始我以為要被趕上岸了，我只再游單手蝶100M，仰式100M就去沖spa.
今天一直在看影片，看得很細，每個動作重覆看，英文一直重覆聽。
與外國一位高手游法類似，為何他游起來那麼有前進感？
因為右背有些拉傷，相關動作我很小心的避掉，除非在超人的時候。
貪快，推水還是用力了，我其實比較希望
如果要用力的話，最多是大腿。
有一件事我還沒搞懂，我在松運那樣近3M的深池，
打水的水花濺得好高，跟我在2M以下的泳池情況很不一樣。
難道我打水的姿勢跑掉了？
食慾破壞了，但游完非常的渴。
氣管開始舒服，呼吸順多了，鼻水也不再流。
雖然一堆事，心情卻很平情。
這好事吧！
我要用打拳等功夫和簡單的仰臥起坐來補些今天未完成的游泳量。
2013-06-19-3-23-54
第5天 松山運動中心
今天是週四很可怕的鐵人組訓練，我體力還沒恢復，沒辦法跟他們尬！
這水道來了一位100蛙1分10秒的高手，應該還是大學生。
當然游得非常好，超高效率，他的肩背實在寬得太誇張，
光靠兩片肩舺骨，不必打水就可以很快了。
水溫很高，我只游1.5k就換短距的。
100M*5的短距控制在1分40秒/100M，
之後就游兩分內的仰式補了1km。
然後自由式單手加蝶腰，蛙手加蝶腰，有時直接游蝶式，但沒力了。
有工作要日游兩場3km實在很難辦到！
游完水蒸氣室的拉筋開始有明顯的進步。
游完泳不餓了，只是很渴，一直喝水、熱開水。
2013-06-20-4-23-47
第6天 松山運動中心
改變游法，
1.5KM 自由式，約30分多一點
50M*10 仰式，約5X秒/50M
1.3KM 自由式+100M*2，約26分，1分4X秒/100M，
50M*10~20﹙忘了﹚單手蝶、蛙手蝶、蝶，約1分5秒/100M
還在服用氣喘藥的關係，沒有力量和速度感，也不敢太激烈，
游完沒有食慾，但狂喝水，很渴！
早上量，77-78kg，逐漸看到身形！
2013-06-22-6-13-57記2013-06-21-5
第7天 工作關係停游一天。2013-06-22-6
第8天 工作關係停游一天。2013-06-23-7
第9天 松山運動中心
今天跟PTT版友會面，快傻眼了！
我就覺得很奇怪，在LINE中討論怎麼相認，
直說人很高很高，第三次我才問你是男生還是女生？
結果，來了個大帥哥，還真的很高！
不但失望，還有受傷的感覺，站他旁邊壓力好大！
版友順便考深水証，
咦！有兩下子喔！游起來輕鬆不費力，非常有前進感！
後來請教一下，果然又是有校隊背景，
我以後應該要找人拍游泳的影片，
他看了我游，馬上指出問題所在，
教我幾大招，超強的！
喬打水動作，抱水時間點，仰式不讓鼻子浸水的換氣方式、仰式划手的轉身。
蝶式喬動作的壓胸。
有的我得練一下，大致是聽得懂，不懂的再問一次！
但身體跟上就真的要練！
所以後半段非常有收穫感！
看吧！平平是教練，人家還是能教人家，
資訊適度的公開果然是很有助益的！
先游500M之後就游短距的補足2kM。
因為人不太舒服，不敢游太激烈，
搭車返家的捷運上就發作了，
吃了鎮定劑還壓不下來胸悶呼吸困難的不安感，
又吃了一顆鼻炎藥，才緩和下來，
但身體微弱，拖了一段時間，勉強回到家，
明天還是要去台大呼吸胸腔科查一下。
我一直懷疑這家泳池的水有什麼問題，
今年頻頻發作，上陣子這樣發作是1997年的事了！
2013-06-24-1-24-28
第10天
因氣喘復發，持續用藥，計畫暫停。
2013-06-25-2-19-15
※ 編輯: essswim 來自: 111.249.10.135 (06/25 19:16)
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07/02 08:16, , 4F
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