Re: [問題] 自由式姿勢影片

看板swim (游泳)作者essswim時間12年前 (2013/06/25 10:50)推噓4(4推 0噓 4→)

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換氣的問題→ ◎　改成耳朵貼前方的手，換氣的時候前方的手不會掉下來，也就是頭靠在手上 ◎　換氣不是靠頸子轉，是靠上半身的左右旋轉，靠背部兩片肩舺骨， ◎　換氣邊的肩膀、上背部側邊、上臂都會出水面才夠。 ◎　換氣前上半身先轉，﹙手先划，頭才跟著轉﹚ 　　換到氣，上半身先轉，﹙頭會先入水，手才過頭到前方﹚ ◎　練習減少換氣時間，換氣輕，換到就轉身面向水下划手的問題→ ◎　左右手划的方式不一樣，但都屬於抬小臂，這樣太費力，　　改成抬手肘，練習時抬很高，手掌好像會碰到耳朵，用背部的力量。　　然後手臂往前伸直時，整個背、胸﹙將來還有下腹﹚全部刺出去，還能補上一腿！　　就是充分的延展，感覺在漂一樣！ ◎　沒有換氣的時候，還是感覺身體的左右旋轉， ◎　水下的抱水，上下臂呈約九十度，手肘是彎的﹙將來最好能感受到身體的接近﹚ 　　初期覺得是手在划﹙上臂不動，小臂手掌往身體中間下方後面划直﹚ ◎　游的時候，臉朝水下，後頸放鬆，眼睛可偷看前方一下，但不要一直看前方。轉身→ ◎　先收下巴，盡量用腰力， ◎　兩腿併攏，減少水花以及準備日後的甩腿　　轉過身，兩手就伸直夾耳，直到轉側和蹬牆之後刺出去還保持著。打水→ ◎　另請高手說明，我打水不太靈光，這樣看起來好像不錯。　　﹙fish大你講吧！看到你打水，我已經不敢再講打水的部份！打擊太大了！　　就跟版主說要泳技的版聚，她老是在陪小朋友抬摃！﹚ ◎　試試二拍打水看看，因為游起來太忙了，不管是划手或打水。　　如果手腳配合節奏抓對的話，看起來會像一直在輕鬆的漂，而且很有前進感，　　自己感覺得到。 ◎　你游泳的時候身體很平，表示很有實力在，　　多開發你的胸膛、背部、腰力的使用，　　你的身體很有厚度，游蝶式會很有感覺， ◎　也可以先練自由式手＋蝶腰，　　蝶式、﹙甚或仰式﹚熟了再回頭來游自由式，會大爆發。 ◎　自己練習或看影片的時候，分很細很細的重覆看和操練，　　每個動作，注意到每個身體的位置在做些什麼事，　　初期只要看動作的部份即可。　　將來會看到身體每個位置都在作工。 ※ 引述《greencapave (小玉西瓜)》之銘言： : 小第是自學 : 都是上youtube看影片還有偷看旁邊的人游 : 動作一定是有很多要修的地方 : 請各位高手幫忙看看 : 小弟感激不盡 : 旁邊那位算是我半個教練我都是偷看她的動作 : 常常在旁邊笑我的轉身說我像溺水的河豚 : 能逗她笑也不錯啦~ : https://www.youtube.com/watch?v=eRzTdSM1KAc

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