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[問題] 游泳會變胖還是會變瘦?

看板swim (游泳)作者 (>.^凸 )時間12年前 (2013/09/30 12:12), 編輯推噓11(11推 0噓 34→)
留言45則, 15人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
我2010年 夏天曾經也差不多是每天游了 沒有變瘦，讓我很挫折，因為那次目的是要變瘦 但後來知道游泳不會變瘦.... 今年夏天 也是每天游 沒有要變瘦的意思 但起碼也不要變胖嘛... 結果現在變成，只要不游就很像豬，一直想吃東西... 所以每次都逼自己趕快去游泳不要待在家 所以我突然覺得游泳好像會變胖.... 可以教我怎麼樣游泳不會變胖嗎? 每次游完都好餓好想吃東西 可是其實游之前就已經吃過了，還很飽...orz 謝謝 -- 無聊可以看一下 http://www.wretch.cc/blog/sunny229 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.91.108
推
09/30 12:21, , 1F
用會瘦的方法游，是一定會變瘦的。(或是變精實)
09/30 12:21, 1F
推
09/30 12:31, , 2F
會變精實吧 我自己強迫是游完泳的下一餐只喝牛奶(晨泳除外)
09/30 12:31, 2F
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09/30 12:42, , 3F
會瘦的方法游 是甚麼?
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09/30 12:47, , 4F
我有變精實嗎? 游了三個月也沒聽到人稱讚阿..超沒成就感
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09/30 12:54, , 5F
運動當然會變瘦~但是吃進去的熱量比運動消耗的還多~那當然
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09/30 12:56, , 6F
會越運動越胖~因為你同時也越吃越多啊...吃的時候如果不想
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09/30 12:57, , 7F
特別計算那些有的沒的熱量~那就邊吃邊喝水吧~至少不會讓你
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一下子就吃進一堆東西~結果等腦袋反應過來的時候已經來不
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及阻止了~持續下去會演變成少量多餐~不管是對減肥或對胃都
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還蠻好的...
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09/30 13:28, , 11F
重點是看起來結不結實...
09/30 13:28, 11F
推
09/30 14:01, , 12F
可以問一下每天游的距離跟時間長度嗎?
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09/30 14:04, , 13F
我個人是盡量每天游1500 游完想吃就吃 沒忌口
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3個月後 腰圍少3吋 食量也變小
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1.5~2K 想吃就吃沒忌口 體重+-1KG 腰圍變粗吧
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09/30 14:29, , 16F
食量變大 是無底洞
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推
09/30 15:20, , 17F
你的肌肉量可以練到怎麼吃都不會胖
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推
09/30 17:16, , 18F
游泳前先準備好健康且適當份量的食物，拒絕外食
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09/30 17:17, , 19F
避免在游完後極度飢餓狀態下，失去理智的過度進食
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推
09/30 17:26, , 20F
簡單來說 你不能把運動消耗的熱量 全部吃回來
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推
09/30 19:01, , 21F
控制飲食，初期請不要在意體重的變化(要在意是"體脂")
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09/30 19:03, , 22F
我的習慣下水前一條香蕉+一杯無糖豆漿(很餓的話可以加點大
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燕麥片)，我在一個半月裡體重↓3公斤，體脂減了5%(醫院量)
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09/30 19:05, , 24F
游完之後就依你游前的進食再來取捨總量)
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09/30 19:07, , 25F
如果是晚上游的話，可以早一點進食，游後就喝杯牛乳或是無
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09/30 19:08, , 26F
糖豆漿來補充，也可以吃幾片小蘇打餅干或是燕麥片
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推
10/01 08:53, , 27F
不覺得你胖!!
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10/01 11:28, , 28F
我昨天量體重胖了一公斤左右 這個月游起來的感覺是
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游完很餓 會失控的一直吃東西...之前游沒有這麼嚴重
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10/01 11:29, , 30F
之前還會沒食慾或是喝一杯豆漿就夠了 最近變成甚麼都想吃
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10/01 13:23, , 31F
有運動當然會想吃,很正常阿,你想要的是數字上的,還是雕
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10/01 13:24, , 32F
塑體型呢??感覺在數字上專牛角尖!!
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推
10/01 15:48, , 33F
我游泳是為了促進食慾的 看來大家都覺得游完會吃餓 XD
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10/01 15:49, , 34F
變餓
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推
10/01 23:30, , 35F
每天自由2000m 只吃三餐不吃零食飲料 早餐跟晚餐6、7分
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10/01 23:31, , 36F
飽 午餐大概8分飽 1個月少7kg.....
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10/01 23:33, , 37F
我都游下午4~5點 游完兩個小時不進食只能喝水 給你參考
10/01 23:33, 37F
推
10/02 13:10, , 38F
根本不是游泳這個運動會胖還是瘦吧= =
10/02 13:10, 38F
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10/02 13:10, , 39F
是食慾的問題XDDD 游泳超消脂的
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10/02 13:11, , 40F
找個一天內你不會太餓或是太飽的時間去游吧
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10/02 13:11, , 41F
很多時候你覺得餓是身體缺水, 游完先補充水和電解質
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10/02 13:12, , 42F
喝夠水之後你再看看還餓不餓 慢慢吃慢慢咀嚼一小餐
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10/02 16:36, , 43F
哇 看到大家成效這麼好 害我也想試試~~
10/02 16:36, 43F
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10/03 21:27, , 44F
連3周每天2KM 1KG都沒瘦 後來放棄開始節食 1周瘦2KG…
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10/03 21:28, , 45F
不過我游完反而不餓 但是因為有運動反而不敢完全不吃東西
10/03 21:28, 45F
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