[問題] 游泳會變胖還是會變瘦?

看板swim (游泳)作者 (>.^凸 )時間12年前 (2013/09/30 12:12), 編輯推噓11(11034)
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我2010年 夏天曾經也差不多是每天游了 沒有變瘦,讓我很挫折,因為那次目的是要變瘦 但後來知道游泳不會變瘦.... 今年夏天 也是每天游 沒有要變瘦的意思 但起碼也不要變胖嘛... 結果現在變成,只要不游就很像豬,一直想吃東西... 所以每次都逼自己趕快去游泳不要待在家 所以我突然覺得游泳好像會變胖.... 可以教我怎麼樣游泳不會變胖嗎? 每次游完都好餓好想吃東西 可是其實游之前就已經吃過了,還很飽...orz 謝謝 -- 無聊可以看一下 http://www.wretch.cc/blog/sunny229 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.91.108

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用會瘦的方法游,是一定會變瘦的。(或是變精實)
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會變精實吧 我自己強迫是游完泳的下一餐只喝牛奶(晨泳除外)
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會瘦的方法游 是甚麼?
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我有變精實嗎? 游了三個月也沒聽到人稱讚阿..超沒成就感
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運動當然會變瘦~但是吃進去的熱量比運動消耗的還多~那當然
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會越運動越胖~因為你同時也越吃越多啊...吃的時候如果不想
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特別計算那些有的沒的熱量~那就邊吃邊喝水吧~至少不會讓你
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一下子就吃進一堆東西~結果等腦袋反應過來的時候已經來不
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及阻止了~持續下去會演變成少量多餐~不管是對減肥或對胃都
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還蠻好的...
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重點是看起來結不結實...
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可以問一下每天游的距離跟時間長度嗎?
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我個人是盡量每天游1500 游完想吃就吃 沒忌口
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3個月後 腰圍少3吋 食量也變小
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1.5~2K 想吃就吃沒忌口 體重+-1KG 腰圍變粗吧
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食量變大 是無底洞
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你的肌肉量可以練到怎麼吃都不會胖
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游泳前先準備好健康且適當份量的食物,拒絕外食
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避免在游完後極度飢餓狀態下,失去理智的過度進食
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簡單來說 你不能把運動消耗的熱量 全部吃回來
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控制飲食,初期請不要在意體重的變化(要在意是"體脂")
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我的習慣下水前一條香蕉+一杯無糖豆漿(很餓的話可以加點大
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燕麥片),我在一個半月裡體重↓3公斤,體脂減了5%(醫院量)
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游完之後就依你游前的進食再來取捨總量)
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如果是晚上游的話,可以早一點進食,游後就喝杯牛乳或是無
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糖豆漿來補充,也可以吃幾片小蘇打餅干或是燕麥片
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不覺得你胖!!
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我昨天量體重胖了一公斤左右 這個月游起來的感覺是
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游完很餓 會失控的一直吃東西...之前游沒有這麼嚴重
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之前還會沒食慾或是喝一杯豆漿就夠了 最近變成甚麼都想吃
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有運動當然會想吃,很正常阿,你想要的是數字上的,還是雕
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塑體型呢??感覺在數字上專牛角尖!!
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我游泳是為了促進食慾的 看來大家都覺得游完會吃餓 XD
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變餓
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每天自由2000m 只吃三餐不吃零食飲料 早餐跟晚餐6、7分
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飽 午餐大概8分飽 1個月少7kg.....
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我都游下午4~5點 游完兩個小時不進食只能喝水 給你參考
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根本不是游泳這個運動會胖還是瘦吧= =
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是食慾的問題XDDD 游泳超消脂的
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找個一天內你不會太餓或是太飽的時間去游吧
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很多時候你覺得餓是身體缺水, 游完先補充水和電解質
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喝夠水之後你再看看還餓不餓 慢慢吃慢慢咀嚼一小餐
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10/02 16:36, , 43F
哇 看到大家成效這麼好 害我也想試試~~
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10/03 21:27, , 44F
連3周每天2KM 1KG都沒瘦 後來放棄開始節食 1周瘦2KG…
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10/03 21:28, , 45F
不過我游完反而不餓 但是因為有運動反而不敢完全不吃東西
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文章代碼(AID): #1IIFf1N- (swim)
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