Re: [泳技] 求自由式泳姿調整和建議訓練方式

看板swim (游泳)作者loveswim (我愛夏天)時間9年前 (2016/10/28 00:55)推噓2(2推 0噓 2→)

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避免推文看半天看不到重點我也來回一篇好了首先，兩個月的訓練來說，你游得不錯了拿出自信把你的腰挺出來屁股稍微提高，讓身體去找最佳的流線型。再來，練習手划水的速度，岸上可對著鏡子模擬練習，單手抓到水後著重於推水手的推進力請放在最後那段，推水後出水後，手肘為最高點往前帶，入水後先往前不要馬上抓水，先做前方的延伸再讓另一隻手開始抓推水，讓手自然做前交叉換氣的話，轉頭時，耳朵稍微貼著手臂不要太開，其他目前還不太需要修正再來，練習的重點，全在你的腿囉，找個有提供浮板的游泳池，或去買塊浮板練習的方式就是踢水→踢水→再踢水，盡量用到大腿的力量去帶動小腿踢動腳尖永遠朝後，腳板下壓，像是跳芭蕾舞的腳那樣，膝蓋微彎，雙腿上下微開腳踝則要柔軟，施力定點又要有力，放得太軟也不行，太硬更不行大腿向下踢必需要出到力量，大腿帶動小腿再到腳背，像是在甩鞭子示意影片觀看前面15秒就好 https://youtu.be/ljfjORur-OI

打水不是在水花要有多大，而是在你踢不踢得到水面下的水腳的踢感，也不會像划手那麼好抓，一切都是需要自身努力後，才會有心得建議你看看一些踢水的影片再下水游，搭配你有跑步習慣，如果踢得正確加上跑步更能相得益彰手腳各自練好，就是配起來游了，放心的挺起你的腰來游吧以你提供的影片看起來運動方面的協調性應該不錯只是自己練習會缺少一些突破的點，沒搭配好就可惜你的天分了加油啦~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.101.33 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1477587357.A.407.html