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[問題] 沮喪中，該怎麼學會游泳 ?

看板swim (游泳)作者 (鑰匙)時間7年前 (2017/12/12 23:04), 7年前編輯推噓23(23推 0噓 39→)
留言62則, 20人參與, 8年前最新討論串1/4 (看更多)
各位游泳版的鄉民大家好 ! 我最近已經參加了 9 堂的游泳課， 但連基本的打水都有問題， 我很沮喪， 想請各位前輩給我建議 ! Q1. 該如何放鬆，不緊張 ? 教練常常告訴我， 一緊張， 肌肉就會僵硬， 身體就無法浮在水面上。 我因為這樣， 打水時， 幾乎打不出水花。 此外， 我水母飄時幾乎都浮不起來。 Q2. 很容易喘，該怎麼克服和訓練 ? 上次上課， 要我們扶著浮版練習打水+換氣， 要我們蹬牆出去後， 打水四次後， 再滑手四次， 然後， 抬頭換氣。 我觀察一起上課的同學， 都可以做到， 而我，滑完 2 次手後， 就感到氧氣不足了。 以上是十分困擾我的問題， 希望有前輩能為我解答， 謝謝您 ! 備註 : 1. 如果沒有意外的話，我明年會參加海巡特考的培訓。我必須在受訓期間，游完 50 公 尺，然後有可能須在這段期間內考到救生員執照才能有通過受訓。 這讓我十分緊張，我很擔心我會因為這樣而無法通過培訓。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.152.220 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1513091067.A.7ED.html
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12/12 23:11, 7年前 , 1F
50公尺跟救生考試有天壤之別欸...你保重
12/12 23:11, 1F
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12/12 23:40, 7年前 , 2F
踢不出水花的話有可能踢太直或鋤頭腳，至於缺氧可能出
12/12 23:40, 2F
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12/12 23:40, 7年前 , 3F
太重力，不出力會比較不喘
12/12 23:40, 3F
我覺得你的推測應該就是我犯的錯， 我似乎是太用力了，才缺氧。
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12/13 00:26, 7年前 , 4F
請問版主是北部人嗎？
12/13 00:26, 4F
你好，我是北部人
推
12/13 07:51, 7年前 , 5F
時間解決一切 結案
12/13 07:51, 5F
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12/13 07:53, 7年前 , 6F
九堂是一個禮拜一堂嗎？ 還是？ 真的想學好建議一個禮拜3
12/13 07:53, 6F
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12/13 07:53, 7年前 , 7F
次以上
12/13 07:53, 7F
是一週一堂 ※ 編輯: jack42073 (42.76.244.49), 12/13/2017 09:57:02
推
12/13 11:23, 7年前 , 8F
多練習吧 多漂 就可以慢慢放鬆
12/13 11:23, 8F
推
12/13 11:37, 7年前 , 9F
推樓上，我當初為了參加學校游泳比賽，天天去晨泳練
12/13 11:37, 9F
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12/13 11:37, 7年前 , 10F
習，也因此才能給身體足夠的經驗去記憶並游好
12/13 11:37, 10F
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12/13 11:38, 7年前 , 11F
習，也因此才能給身體足夠的經驗去記憶並游好
12/13 11:38, 11F
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12/13 14:02, 7年前 , 12F
水感是培養出來的!麻煩你天天下水吧
12/13 14:02, 12F
推
12/13 17:37, 7年前 , 13F
每個人運動細胞不同，學習曲線也不同。但常游常練都是進
12/13 17:37, 13F
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12/13 17:37, 7年前 , 14F
步之不二法門
12/13 17:37, 14F
推
12/13 21:59, 7年前 , 15F
學游泳真的要很多時間;覺得有說很快的那都是唬爛的
12/13 21:59, 15F
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12/13 22:00, 7年前 , 16F
水感就是要很多時間養成
12/13 22:00, 16F
推
12/13 22:17, 7年前 , 17F
9堂課 不會游 有可能 但是還 不會飄 不是你有問題 就是教
12/13 22:17, 17F
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12/13 22:17, 7年前 , 18F
練有問題
12/13 22:17, 18F
推
12/13 22:19, 7年前 , 19F
我在教學時 都會跟學生說 如果飄不起來 就退錢下課
12/13 22:19, 19F
以上的網友，謝謝你們的建議 ! 我從今天開始會一週練習 3 次， 我會藉由多練習讓自己進步的， 謝謝你們。
推
12/13 22:55, 7年前 , 20F
海巡要去海邊游泳...
12/13 22:55, 20F
你好，我之後在海巡署的工作，不會碰到水，我都是在陸地工作，只有受訓時才需要游泳 。
推
12/13 23:02, 7年前 , 21F
我自學游泳快2個月，我覺得吐氣比吸氣重要
12/13 23:02, 21F
推
12/14 02:19, 7年前 , 22F
別緊張 裡面教游泳的教練都是體委會的 很會教 也會照
12/14 02:19, 22F
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12/14 02:19, 7年前 , 23F
三餐操 ㄧ定學的會
12/14 02:19, 23F
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12/14 02:21, 7年前 , 24F
而之後救生考試也是 那些教練當考官 主審 裁判都自己人
12/14 02:21, 24F
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12/14 02:21, 7年前 , 25F
放寬心～
12/14 02:21, 25F
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12/14 02:22, 7年前 , 26F
最後真的沒過 就是重新受訓而已 幾乎沒有應此被趕走的
12/14 02:22, 26F
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12/14 02:22, 7年前 , 27F
只有自己撐不住自己走的
12/14 02:22, 27F
謝謝你 ! 這樣我放心許多了 ! 好奇向你問一下， 您也是通過海巡特考，並通過受訓的考生嗎？ ※ 編輯: jack42073 (123.194.152.220), 12/14/2017 22:37:54
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12/14 22:41, 7年前 , 28F
消防的 但特考班的教練教法跟教練都是差不多的
12/14 22:41, 28F
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12/14 22:42, 7年前 , 29F
教法和師資
12/14 22:42, 29F
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12/14 22:44, 7年前 , 30F
海巡很缺人 前輩退休 好像又有改制 這些年很慘 所以更
12/14 22:44, 30F
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12/14 22:45, 7年前 , 31F
不可能踢人 有機會可以問問在職的
12/14 22:45, 31F
好的，謝謝你 ! ※ 編輯: jack42073 (123.194.152.220), 12/14/2017 22:55:46
推
12/15 00:13, 7年前 , 32F
一週一堂其他時間也一定要練習
12/15 00:13, 32F
推
12/15 00:16, 7年前 , 33F
練習才是捷徑
12/15 00:16, 33F
推
12/15 10:04, 7年前 , 34F
說到操 其實很多技術都是操到肌肉沒力了 姿勢自己就改了
12/15 10:04, 34F
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12/15 10:05, 7年前 , 35F
變效率 這是真的！
12/15 10:05, 35F
推
12/15 13:15, 7年前 , 36F
多泡水 讓身體去愛上水 喜歡漂浮在水中時 就能放鬆
12/15 13:15, 36F
推
12/15 17:18, 7年前 , 37F
這點時間學會游完50公尺沒問題，考過救生員不可能
12/15 17:18, 37F
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12/15 17:20, 7年前 , 38F
1.常常去泡水增加水感 2.吐氣沒吐乾淨
12/15 17:20, 38F
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12/15 23:38, 7年前 , 39F
自學宅宅給個不專業建議1.身體無法浮是因為下半身太沉嗎?
12/15 23:38, 39F
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12/15 23:39, 7年前 , 40F
是的話可能是重心不對 google"游泳 重心"
12/15 23:39, 40F
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12/15 23:39, 7年前 , 41F
如果原po是因為太瘦或體脂低很容易會下半身下沉
12/15 23:39, 41F
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12/15 23:41, 7年前 , 42F
2.也有可能是你肺活量不夠或是你平常呼吸就習慣快吸快呼
12/15 23:41, 42F
你好 ! 我 BMI 大約18點多，算偏瘦的人，原來這也會讓下半身容易下沈喔 ~~ 我肺活量真的不好，之前在訓練1200公尺跑步測驗時，我有察覺到。 我平常呼吸真的比較快 ~~~~~ 我等下就去找重心相關的資料，謝謝你 !
推
12/15 23:41, 7年前 , 43F
如果你在台北或台東我可以救你，我有學生一從完全浮不
12/15 23:41, 43F
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12/15 23:41, 7年前 , 44F
起來到113完賽到考到救生教練只花一年時間
12/15 23:41, 44F
謝謝你，我等下寄信來請教你
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12/15 23:42, 7年前 , 45F
如果是以上的情形就2划1換氣也沒開係放鬆以你自己的呼吸
12/15 23:42, 45F
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12/15 23:43, 7年前 , 46F
節奏就好等習慣水或是肺活量變好就可改善
12/15 23:43, 46F
※ 編輯: jack42073 (123.194.152.220), 12/19/2017 23:29:01
推
12/24 21:34, 7年前 , 47F
慢慢來 比較快 多練習多練習多練習 某天就會了
12/24 21:34, 47F
推
01/01 17:03, 8年前 , 48F
我覺得你的Q1和Q2，其實都是出自於不習慣
01/01 17:03, 48F
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01/01 17:03, 8年前 , 49F
我是自己摸索型的，剛開始泳池教練主動跑來跟我說，我的姿
01/01 17:03, 49F
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01/01 17:04, 8年前 , 50F
勢動作沒有太大問題，但游的時候太緊張浮不起來，換氣也因
01/01 17:04, 50F
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01/01 17:05, 8年前 , 51F
為掌握的節奏錯誤，所以吸吐之間沒做好，所以吐不好氣、也
01/01 17:05, 51F
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01/01 17:06, 8年前 , 52F
吸不足氣，加上節奏不對才呼吸不順，主因不是因為肺活量。
01/01 17:06, 52F
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01/01 17:07, 8年前 , 53F
(你或許肺活量小，但應不至於小到沒辦法換氣)
01/01 17:07, 53F
推
01/01 17:09, 8年前 , 54F
有一天當我領悟而突然可以順利游泳，其實是剛好某天游在我
01/01 17:09, 54F
推
01/01 17:11, 8年前 , 55F
前面的人可能剛好想休息(但不是直接停止游泳)所以她突然用
01/01 17:11, 55F
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01/01 17:12, 8年前 , 56F
最放鬆極度緩慢悠哉的方式游泳，我因為在後面被卡住了只好
01/01 17:12, 56F
推
01/01 17:15, 8年前 , 57F
跟著她游，包括速度、抬頭換氣的時間、姿勢動作的時間，都
01/01 17:15, 57F
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01/01 17:16, 8年前 , 58F
不自覺跟著她一模一樣走，然後就這樣被帶著游完一個水道，
01/01 17:16, 58F
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01/01 17:17, 8年前 , 59F
我就突然會游了，可以來回游半小時，在那前一刻我都還無法
01/01 17:17, 59F
推
01/01 17:19, 8年前 , 60F
換氣也會覺得自己肺活量不夠，身體的節奏感、協調性順了後
01/01 17:19, 60F
推
01/01 17:21, 8年前 , 61F
突然就可以游個500公尺不休息，所以你還是要先習慣，最少
01/01 17:21, 61F
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01/01 17:22, 8年前 , 62F
一個禮拜三次，有特殊需求更速成，能每天去會更好。
01/01 17:22, 62F
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