Re: [亂入] 都沒有人在練習仰式

看板swim (游泳)作者fish3932000 (柴油沒動頭潛艇)時間16年前 (2010/06/04 20:21)推噓7(7推 0噓 10→)

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: 推 snare0519:我真的很想學跳水(舉手) 06/04 03:41 我說我的跳法：仰式跳水是在水裡頭跳(廢話)，跳的時候腳(包含腳趾)盡可能的出水面，預備後將你的身體拉出水面，跳出去後的腳會感覺黏在牆上(有touch板或是池壁比較粗糙的較有感覺)，然後往上跳出，身體盡量拱起來(敢覺到重心往出發的方向)，入水後是手在手臂在身體依序入水，入水的一瞬間就開始踢蝶腰了(甩腳)。不過通常沒有放touch板的池壁很難跳，我也跳不慣沒有touch板的池壁。 : 推 gilberth: 教我教我教我(猛舉手) 我想要仰蝶的秘訣!!!! 06/04 09:01 仰蝶的秘訣就是胸部以上固定，靠腰擺和腳踢帶動，跟蝶腰動作要領一樣，不過記得要吐氣或是給他嗆水(嗆久了你就可以學會不吐氣還不覺得嗆到水的感覺)。 : → homie407:為什麼我仰式都會越游越左邊啦......還有打水好累喔 06/04 10:13 這可能是你划手出了問題了，划手也是跟自由式一樣要高手肘，而且仰式側轉的角度會比自由式稍微大一點且重要，你可以用以下方法練習： 1練習打水：仰式打水時，整隻腳盡量不要出水面，但是要踢出水花來，可是不出水面怎麼去踢出水花呢??很簡單，踢深一點，上來大力一點，通常如果一般腳有大腿帶動小腿踢的人在踢的時候可能會踢沒那麼深，且膝蓋都會踢出水面，這時你只要把腳在往池底深一點的地方壓，這個問題都可以解決。 2練習打水加側轉：等你打水習慣後你就練習手放在身體兩側打六次腳，左右轉動身體大概至30度左右，記得在上面的肩膀要稍微抬離水面，還有記得是全身的轉動所以腳也會跟著轉。 3練習往前延伸：將你的一隻手往前伸直，掌心朝池底，這隻手的手及肩膀壓入水裡(基本上你只要掌心朝池底手和肩膀都會在水裡)，另一邊的肩膀稍微露出水面，身體稍微往延伸那邊側轉，就這樣打水到對岸。等上述動作OK了，接這加入把在身體一側的手伸直抬離水面，一開始可能沒有辦法到胸前，所以你可以稍微抬離就放下，以你絕得OK為原則，如果可以的話慢慢的抬離至胸前會更好，這個動作其實有點像是學習自由式划手時，另一隻手還沒回到原點，另一隻手不要太早動的感覺。 4練習划水的時機：當上述動作OK了，接這練習當手抬到胸前時在划另ㄧ支手，換成剛剛抬離的那隻手入水，並且做出練習3的動作，這個時候如果沒有學過正確划手方式的人，就用原本的划法也沒有關係。 5正確的划手：剛剛有提到正確的划手跟自由式高手肘一樣，我想信大家應該有一點會疑惑其實就只是抓水的時候一樣手肘固定，之後往後推水一樣而已，不過需要把上臂利用背肌往後拉一點，以免手在划的時候會出水面。接這請找一個比你高一點點的人練習以下的動作： i首先在岸上將一隻手往天空伸直(不要在打雷的時候做)，假設你是舉右手，請你找一個比你高很多的人站右方偏後一點，接這請你把手輕輕的勾撘在那個人的另一邊肩膀上，你看這就是仰式的高手肘了，你學會仰式的高手肘了沒?? ii接這請你把那個人往地板壓下去，這就是仰式的推水了，你看仰式的划水很簡單吧!!! : 推 italk1983: 教我教我教我(猛舉手) 我都會鼻子進水跟游不直 06/04 10:42 鼻子會進水就請你先學會吐氣時機，你可以在仰打的時候把頭刻意的壓入水裡，在下去前就鼻子吐氣，之後你在游的時候如果有水跑到臉上，快要到鼻子時，就趕快吐氣，不過還是老話一句，嗆久了你就可以學會不吐氣的方法了!!! 以上報告完畢!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.160.74 ※ 編輯: fish3932000 來自: 111.255.160.74 (06/04 20:50)