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Re: [問題] 游蛙式後背痛、胸骨痛、無名指痛的問題

看板swim (游泳)作者 (蛋糕妹)時間15年前 (2010/09/25 10:04), 編輯推噓12(12推 0噓 18→)
留言30則, 9人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
我終於知道原來我的後背痛、胸骨痛應該是頸椎造成的了 因為這幾天我的脖子肩膀酸痛到不行..連睡覺都在痛 尤其是頸部後面真的超級痛，就一直延伸到後背、肩膀 我上網搜尋一下文章，也爬了前面的文章 有提到游蛙式若姿勢不正確容易造成頸椎傷害 在中華民國脊椎保健協會的網站也提到 「游泳是最好的脊椎保健法，可兩邊換氣呼吸的自由式最佳， 若是蛙式則會加重頸椎前突，有頸椎問題的患者不適合。」 但偏偏我只會蛙式，之前學了好久的自由式都學不會 前面的文章有提到蛙式換氣時盡量不要把頭往後仰 而是讓上半身挺出水面來換氣 可是我好難體會，頭不是要往後抬才能浮出水面嗎？ 現在我超級焦慮的，好擔心造成我頸椎的傷害 我的腰椎已經開過一次刀了，頸椎一定要保護好啊！ 再請問我現在頸椎很痛的狀態適合再去游嗎？ 因為又有看到文章說運動對於舒緩頸椎疼痛是最好的方式 好矛盾喔.. 要請教大家了..謝謝..^_^ ※ 引述《cakebaby (蛋糕妹)》之銘言： : 我因為腰部椎間盤突出的問題 : 醫生建議我游泳復健 : 我大概每星期游個3天，也游了將近一年了 : 最近卻碰到幾個狀況讓我好挫折也很擔心 : 最近這一個月偶爾游完蛙式後上背部的脊椎會很痛 : 對應到前方的胸骨(或肋骨？)也很痛 : 如果刻意做出很駝背的動作時是最痛的時候 : 側睡的時候壓到胸骨也好痛 : 但因為只是偶爾出現，也不至於太痛就不以為意 : 但昨天游完後卻出現很強烈的痛，直到今天還在痛 : 最近這兩個月開始我也聽從醫師的建議開始做仰臥起坐 : 目的是要訓練腹部的肌肉來支撐脊椎 : 但我仰臥起坐要起來的那一剎那也都會有上述的那種疼痛 : 只是程度上沒有像上述的那麼痛 : 所以我不知道究竟是我游蛙式的姿勢不對 : 還是我做仰臥起坐造成的 : 又或者是我長期有些為駝背(但外觀看不太出來)，游泳只是促發疼痛的因素呢？ : 再附加請問 : 最近幾次游泳時我的右手無名指和延伸到手背的肌肉都很痛 : 因為我游蛙式習慣會把手指合併，然後稍微弓起來 : 我想說是不是這樣導致手指太出力而疼痛呢？ : 但我有試著把手指張開，還是會痛耶！ : 不知道是不是已經在痛了所以就算把手指分開也補救不了 : 但奇怪的是我左手指就不會痛耶.. : 然後游完後休息一下就不痛了耶 : 只是下次游泳又會開始痛了 : 又或者是太常使用滑鼠會導致無名指疼痛嗎？ : 嗚..為了幫助脊椎復健最後卻變成其他地方在痛 : 真的好挫折喔！ : 所以想跟各位前輩請教是否是我的游泳姿勢錯誤造成的呢？ : 謝謝大家..^_^ -- 我天生就愛吃蛋糕.... 這輩子我註定脫離不了蛋糕了.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.254.39
推
09/25 10:31, , 1F
覺得會照成那麼多地方疼痛 感覺是沒有學會"放鬆"游的狀況
09/25 10:31, 1F
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09/25 10:32, , 2F
若是真的這麼擔心 只能自拍影片給板上的大大們指教了
09/25 10:32, 2F
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09/25 10:41, , 3F
也許真的是沒辦法輕鬆游..游了一年了還游這樣真挫折..
09/25 10:41, 3F
推
09/25 10:46, , 4F
那就像之前那篇的文章的一樓說的呀 就先練基本功呀 飄飄飄
09/25 10:46, 4F
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09/25 10:47, , 5F
感受飄帶給你的感覺 就慢慢可以習慣放鬆的感覺了
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推
09/25 10:54, , 6F
還有練水感 最好可以鬆到像前面看到板友在水上睡覺^^
09/25 10:54, 6F
推
09/25 11:07, , 7F
蛙式做到頸椎不晃動(眼睛盯著水面或斜前方)換氣,需要
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09/25 11:11, , 8F
蛙腳踢的好所產生的浮升力,外加就身體上拉時所產生的
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09/25 11:12, , 9F
浮升力兩者加總才有辦法輕鬆做到.只要上述兩個要領達
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09/25 11:14, , 10F
到,手貼大腿仍然能換氣.以前一位朋友出車禍復健,我只
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09/25 11:15, , 11F
帶他做仰式打水,偶爾會帶一下划手.之所以帶仰式是因為
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09/25 11:16, , 12F
仰式換氣不用轉動頸椎,加上水撐著身體躺著可以很輕鬆.
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09/25 11:18, , 13F
假如經濟能力許可,建議找一位資深的教練學一下仰式,只
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09/25 11:19, , 14F
要會仰式打水和知道怎麼划手就差不多了,這方面應該可
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09/25 11:20, , 15F
以跟教練討論價格.
09/25 11:20, 15F
推
09/25 12:03, , 16F
敢問 若以後想要與海豚大見上一面上一堂課 要如何收費?謝謝
09/25 12:03, 16F
推
09/25 12:15, , 17F
不好意思 這種問題 應該私下站內信問厚.. 好像有點沒禮貌~
09/25 12:15, 17F
推
09/25 13:46, , 18F
費用:把游泳學好帶給我的成就感和喜悅. :p
09/25 13:46, 18F
推
09/25 14:00, , 19F
海豚大(聽說是弟?)人真的很棒 只能淚推了 Q Q
09/25 14:00, 19F
推
09/25 16:33, , 20F
海豚大人真好 推一下
09/25 16:33, 20F
推
09/26 00:32, , 21F
海豚大的好心，幫助好多人，大推！
09/26 00:32, 21F
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09/26 00:47, , 22F
謝謝大家給我好多寶貴的建議..我好感動喔..^_^
09/26 00:47, 22F
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09/26 01:55, , 23F
無名指痛.....這太神奇了...^^||
09/26 01:55, 23F
推
09/26 10:52, , 24F
無名指痛這個我也有經驗，後來發現似乎是用力不當
09/26 10:52, 24F
推
09/28 07:31, , 25F
換氣前的划手建議往下壓 不換氣時就水平點撥
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09/28 07:32, , 26F
簡單的說就是大愛心加小愛心一個循環
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09/28 07:33, , 27F
我之前也是常抬頭 不過自己這樣試做後就好一點了
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09/28 07:35, , 28F
游泳最難的就是放鬆 想像一下自己是浮在水上的海綿
09/28 07:35, 28F
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08/07 13:52, , 29F
也許真的是沒辦法輕鬆游 https://muxiv.com
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09/10 10:45, , 30F
到,手貼大腿仍然能換氣 https://daxiv.com
09/10 10:45, 30F
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