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討論串[閒聊]游多少?
共 7 篇文章
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大家安安，正在搭捷運去學校考期末考 (幫集氣!)，有點時間來回覆一下，順便看看自己中級運動生理學有沒有還給老師 (^__^). 運動強度與熱量消耗的計算，可參閱我上一篇回文。. 減脂和熱量消耗以及飲食控制有關，而飲食佔了6、７成的因素，減脂減重的運動因素只有約3至4成而已。. 也就是說，只有運動是不
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剛好最近碰上相似的情況，分享一下心得^^. 自由式始終練不起來，所以專攻蛙式. 大學時期游過三年，體重沒變，大腿確實是瘦了一圈. 出社會有兩年沒下水，今年開始重來，希望健身同時也能塑身成功. 過去的游法是連續200~300m不停，接著休息一陣子再出發. 畢業時很累的練到1200m，1小時左右完成.
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我覺得不要休息比較好,意思就是學會轉身一直游這樣子體力才會有明顯的. 進步,游多少都是看自己學習游泳的經驗和頻率,慢慢一直增加距離體力才會進步. 游1000m大致上已經有運動的效果,至少我游完身體會有暖和的舒服. 因為以前游1200m已經好幾年了,叔叔已經練了很久了,但是只有健康效果沒有明顯減重效果
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