PTT體育區 / swim (游泳)

Re: [閒聊]游多少?已刪文

看板swim (游泳)作者 (寶貝)時間5年前 (2019/05/28 16:59), 編輯推噓20(20推 0噓 28→)
留言48則, 23人參與, 5年前最新討論串6/7 (看更多)
小弟每次固定游1000公尺自由 （姿勢標準，轉身看心情＆是否氯過敏） 大概每100休息1分鐘喘口氣+無聊看看路人 每週2至3次 但是完全沒有明顯減脂效果！！ 肚子還是一樣油 想請問這樣功課是否太少？或是要增加天數？ 25公尺x20趟　50公尺x10趟，大家覺得哪個比較有效率呢？ 是否該逐次增加100公尺？ 1500公尺大概也是我這輩子的上限了（30歲...老了） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.59.19.240 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1559033998.A.0B0.html
推
05/28 17:02, 5年前 , 1F
自由式本來就不大會瘦肚子吧
05/28 17:02, 1F
→
05/28 17:03, 5年前 , 2F
但你應該胸部的線條會出來
05/28 17:03, 2F
推
05/28 17:08, 5年前 , 3F
你的飲食有吃的健康嘛？
05/28 17:08, 3F
推
05/28 17:29, 5年前 , 4F
自由式無法消肚子吧，泳池蠻多厲害的鮪魚肚大叔XD
05/28 17:29, 4F
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05/28 17:31, 5年前 , 5F
如果是蛙式2000？這樣有辦法嗎？訴求只有瘦
05/28 17:31, 5F
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05/28 17:32, 5年前 , 6F
飲食正常（含油炸），非健身飲食
05/28 17:32, 6F
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05/28 17:47, 5年前 , 7F
笑死，才30歲擺什麼老？
05/28 17:47, 7F
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05/28 18:55, 5年前 , 8F
老啥？在那悠閒游，當然瘦不下來= =
05/28 18:55, 8F
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05/28 18:59, 5年前 , 9F
我的菜單：一次兩百，中間不要停，游完一趟休息30秒。
05/28 18:59, 9F
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05/28 18:59, 5年前 , 10F
游完5趟，休息1.5分鐘喝口水。再來，衝刺100*10趟。先這
05/28 18:59, 10F
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05/28 18:59, 5年前 , 11F
樣就夠了。等你更好再增加訓練
05/28 18:59, 11F
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05/28 19:00, 5年前 , 12F
你太悠閒了，當然瘦不下來跟游泳距離有限
05/28 19:00, 12F
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05/28 19:10, 5年前 , 13F
別啊，我是拖著疲累上班族身軀晚上游的
05/28 19:10, 13F
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05/28 19:41, 5年前 , 14F
我的體能是參加救生員第一天就退訓的那種
05/28 19:41, 14F
推
05/28 19:56, 5年前 , 15F
之前一下水先游個1000抬頭蛙 休息一下再游別的
05/28 19:56, 15F
推
05/28 21:33, 5年前 , 16F
強度不夠 可以試試調整飲食加上多練一點核心會瘦比
05/28 21:33, 16F
→
05/28 21:33, 5年前 , 17F
較快
05/28 21:33, 17F
→
05/28 21:33, 5年前 , 18F
建議從減少宵夜及澱粉就好了 比較不痛苦
05/28 21:33, 18F
推
05/28 23:14, 5年前 , 19F
游五千
05/28 23:14, 19F
推
05/28 23:49, 5年前 , 20F
100休息一次？？我三十歲過後才開始游，每天一千不中斷
05/28 23:49, 20F
→
05/28 23:50, 5年前 , 21F
也沒瘦，假日還游2000，如果游得太慢太優閒要減很難
05/28 23:50, 21F
推
05/28 23:58, 5年前 , 22F
70％飲食 20％訓練 10％休息 訓練只佔了很少的一部分..
05/28 23:58, 22F
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05/28 23:59, 5年前 , 23F
連續吃三個月水煮雞胸肉並維持運動強度 保證肚子會瘦
05/28 23:59, 23F
推
05/29 01:10, 5年前 , 24F
減肥就別游蛙式了
05/29 01:10, 24F
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05/29 01:10, 5年前 , 25F
正常人沒一個會游蛙式
05/29 01:10, 25F
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05/29 01:10, 5年前 , 26F
跟泡水沒兩樣
05/29 01:10, 26F
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05/29 01:10, 5年前 , 27F
想減肥就自己要撐住
05/29 01:10, 27F
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05/29 01:10, 5年前 , 28F
休60秒太浮誇了
05/29 01:10, 28F
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05/29 01:10, 5年前 , 29F
頂多休10秒
05/29 01:10, 29F
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05/29 01:19, 5年前 , 30F
每次在泳池看到一堆蛙式的烏龜佔水道真的白眼
05/29 01:19, 30F
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05/29 09:43, 5年前 , 31F
30歲就老？
05/29 09:43, 31F
推
05/29 10:54, 5年前 , 32F
建議您 搭配重訓 比較快
05/29 10:54, 32F
推
05/29 10:56, 5年前 , 33F
34歲，下班後4000了解一下？
05/29 10:56, 33F
推
05/29 11:52, 5年前 , 34F
人家說的游泳瘦很快是加上飲食控制
05/29 11:52, 34F
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05/29 12:27, 5年前 , 35F
練不夠就練不夠，理由藉口一大堆，白眼已翻到後腦勺
05/29 12:27, 35F
推
05/29 17:58, 5年前 , 36F
想像一下你每周用走路的速度 走3000能瘦肚子嗎?
05/29 17:58, 36F
推
05/29 20:00, 5年前 , 37F
但線條應該是會變好一點吧
05/29 20:00, 37F
推
05/29 21:03, 5年前 , 38F
訓練強度夠，不控制也會瘦，上救生班時，下課還加吃宵
05/29 21:03, 38F
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05/29 21:03, 5年前 , 39F
夜，結訓還瘦3公斤
05/29 21:03, 39F
推
05/29 23:52, 5年前 , 40F
100休息1分鐘沒問題啊, 我之前也這樣游 一周大概4天
05/29 23:52, 40F
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05/29 23:53, 5年前 , 41F
我50公尺就休息30秒左右, 但是都是用衝的,休息是在喘氣
05/29 23:53, 41F
推
05/30 06:10, 5年前 , 42F
譬如說200然後休息個10-15秒 然後繼續下一個200?
05/30 06:10, 42F
推
05/31 09:50, 5年前 , 43F
我以前是跑完3000公尺 隔壁剛好泳池
05/31 09:50, 43F
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05/31 09:51, 5年前 , 44F
直接過去換裝 沖一下 下水游40分鐘
05/31 09:51, 44F
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05/31 09:52, 5年前 , 45F
游到一半常有升天的感覺 ，瘦很快
05/31 09:52, 45F
推
05/31 11:11, 5年前 , 46F
自由式不要游太快，一次游完1000不要停，效果比較好
05/31 11:11, 46F
推
05/31 18:52, 5年前 , 47F
雖然近年來TBTATA盛行，但我還是相信老一輩的觀念長距離中高
05/31 18:52, 47F
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05/31 18:52, 5年前 , 48F
強度的運動才是王道
05/31 18:52, 48F
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