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[問題] 如何增強體能

看板tennis_life作者 (疾光)時間19年前 (2007/06/11 02:04), 編輯推噓13(13推 0噓 17→)
留言30則, 13人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
很佩服Nadal 能稱霸紅土決非偶然 強烈的上旋,狂暴的反拍,怪物的體能... 當然 我很瞭解自己有幾兩重 不會肖想他那種境界 我只希望能撐個單打的三戰兩勝制 我跑3000公尺大概在十四分 100公尺十二秒七左右 伏地挺身能做個50下 覺得自己在一般人中也算是中上水平 但每次打單打 到盤末就會出現使不上力的感覺 整個揮拍速度狂掉 可是 我不覺得喘 也不覺得特別累 看到對面的叔叔伯伯依舊生龍活虎 甚至打出來的致勝球比剛開始更犀利 心中就有無限的OOXX... 在他們一次又一次的勝利中 我聽到他們心理的話 "現在的少年真沒用,一整個沒擋頭,想當年..." 我知道他們角度,深淺打的比我好很多 造成我被調動得很頻繁 可是球技這種東西又不能一蹴可及 所以我才想到要強化自己的體能 因為半年就可以得到顯著效果 感謝各位版友願意看到最後 -_- 請各位分享自己的經驗 讓我幾個月後能跟伯伯叔叔証明 新時代年輕人也是很有檔頭的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.225.51.225 ※ 編輯: SoaringHawk 來自: 61.225.51.225 (06/11 02:05)
推
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折返跑@@
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推
06/11 07:29, , 2F
操場五十圈
06/11 07:29, 2F
推
06/11 10:21, , 3F
媽呀~ 真的還是假的? 會不會傷膝蓋? ^^||
06/11 10:21, 3F
推
06/11 10:30, , 4F
100公尺12.7喔...強...不過記得球打要快是動作要作完
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拉拍...蹲低...收拍...重心轉移...只用手臂打很快就累了
06/11 10:31, 5F
推
06/11 11:50, , 6F
我覺得是被阿伯調動跑的太操 盤末就沒力了
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推
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你單打是幾盤？如果是一盤的話，我想應該不是你體力的問題
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06/11 11:57, , 8F
就一盤而已... 所以我搞不清自己到底怎麼了 Q~Q
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推
06/11 12:43, , 9F
策略問題吧 你讓對手太好打了
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推
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如果實力在對手之上，打三盤都不累，但如果實力不如對手被調動
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有時打一盤就累的喘噓噓的，不見得是體力問題是球技
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等你開始調動對手時你的體力就不會消耗這麼快了
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其實，如果有機會把你自己的比賽錄下來，也許你自己看就知道原
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因了，甚至不需要問別人
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推
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折返跑+1～真的要練折返跑阿～
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推
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會感到累除了體能不足之外還有很多原因啊
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例如擊球方式沒有效率、腳步移動方式沒有效率
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打球沒有節奏、沒有攻守的轉換、佔位不好
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以及太過依賴抽球等等...可以進步的地方太多了 Orz
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原po的問題應該不是出在體力不夠而是穩定度
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只要能連續打出三個球質好的球就會拿下一分
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推
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訓練過度,當心受傷. 受傷以後球技想進步,難上加難
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推
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SoaringHawk我覺得你體力已經很好了就如ww3所說的你沒調
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動到對手才讓你自己那麼累，要是我們以前北訓的練法晨操
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跑漢堡館外圍半小時每圈都在衝你大概會瘋掉~~且用不著~
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再來我要講的是打球很重要是調息，如果你跑的很喘你卻沒
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沒辦法慢慢的使你的呼吸緩和下來而是變更喘在比賽你就很
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快的..........被料理掉了~~你覺得你是我所說的哪一種呢~
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喔喔~我倒是沒注意調息這問題,謝謝!
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推
06/13 00:41, , 30F
加油囉~~有時候是經驗問題或是沒意識到罷了~~
06/13 00:41, 30F
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