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[技術] 打球時腳掌偶爾會內/外翻要怎麼辦?

看板tennis_life作者 (我愛聯合公園)時間17年前 (2009/06/18 00:49), 編輯推噓15(15推 0噓 11→)
留言26則, 14人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
多年前左腳掌翻覆導致嚴重的腳踝扭傷,從此之後出問題的都是左腳 而且功能性(比如說直接影響揮拍的跳躍力/爆發力)明顯的不如右腳 除了上面的困擾之外,最主要是最近每次練球...左腳掌總是會翻個一次 頻率明顯變多...替我診療過的中西醫都說要小心之前的舊傷,左腳踝已經變得比較脆弱了 (我查過資料,說是傷後韌帶組織的沾黏會減弱其彈性還是張力什麼) 我很煩惱,不知道是該是買個護踝來戴還是買鞋子時盡量挑強調包覆性,足部穩定性的就好 P.S.因為我的護具不少,有護腕,護肘,護膝,都是之前各部位韌帶發炎時買的, 再加護踝的話...囧rz...想順便請問專業的/有經驗的大大,傷癒之後可以不用戴嗎? 還是戴著比較安全? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.163.168.233
推
06/18 00:53, , 1F
我自己也是大扭過兩次,我誠心建議原PO去買護踝來戴
06/18 00:53, 1F
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06/18 00:54, , 2F
另,我個人是覺得護肘或護膝這類的護具都沒什麼用啦..
06/18 00:54, 2F
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06/18 00:55, , 3F
與其戴你已買的護具,不如只戴護踝還比較實在,因為常扭.
06/18 00:55, 3F
推
06/18 01:01, , 4F
可以去復健科找物理治療師 請他們針對你的腳踝設計運動
06/18 01:01, 4F
推
06/18 01:08, , 5F
去買一個牌子叫LP的醫療用護踝乖乖在運動前就穿好吧~
06/18 01:08, 5F
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06/18 01:09, , 6F
平常就要使用,不要等受傷再來唉.........
06/18 01:09, 6F
推
06/18 01:22, , 7F
我也是大扭過 ㄧ整個學期只能復健不能打球 醫生說之後一定
06/18 01:22, 7F
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06/18 01:23, , 8F
會有習慣性扭傷 ㄧ定要穿護踝 固定性比較好
06/18 01:23, 8F
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06/18 01:24, , 9F
<= 胖子一個、但沒有因為打球扭過..舊傷跟腳步動作都有可能
06/18 01:24, 9F
推
06/18 02:12, , 10F
我穿過LP的互踝但是穿在鞋子裡 因為那層厚度的落差跑起步
06/18 02:12, 10F
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06/18 02:13, , 11F
會感到很不舒服 整個跑不動 後來習慣穿兩雙襪子
06/18 02:13, 11F
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06/18 02:14, , 12F
真要穿的話看有沒有比LP更高級的XD 像roddick用的那種
06/18 02:14, 12F
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06/18 02:53, , 13F
有沒有鄉民穿過Thorlos TENNIS，這個一雙要幾百元的專用襪子
06/18 02:53, 13F
推
06/18 05:59, , 14F
我是穿NIKE的護踝耶 厚度不厚 固定性也不錯
06/18 05:59, 14F
推
06/18 10:32, , 15F
外翻頻率也太高了吧....要不要換雙鞋子試試
06/18 10:32, 15F
我現在是穿08費在澳網穿的那雙...算是有特別針對減少翻覆做設計了 (鞋底有向外側多延伸一點了)...目前買鞋已經避免那種輕量透氣但包覆性不足的款了
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06/18 10:33, , 16F
與其扭到再靠護踝保護，還不如減少扭到的機會
06/18 10:33, 16F
推
06/18 11:16, , 17F
會不會是腳步的問題? 站穩一點再打 不過護踝真的要帶....
06/18 11:16, 17F
腳步的問題指的就是站穩一點嗎?...我有時的確會在跑動中救球
推
06/18 11:23, , 18F
n年前有次打羽球跳起扣殺落地後內翻整個任帶拉傷.休養半年
06/18 11:23, 18F
推
06/18 13:12, , 19F
想問依下，你會外翻是因為跑停，還是跳躍??
06/18 13:12, 19F
為救球而跑停(急煞再轉向)居多,之前左膝好像也是因為這樣而有輕微跳躍膝(發炎)
推
06/18 14:30, , 20F
小腿和控踝的肌肉重訓+平時多腳步訓練 才是治本
06/18 14:30, 20F
※ 編輯: LinkinPart 來自: 218.163.168.233 (06/18 16:04)
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06/18 16:34, , 21F
如果是因跑停而內翻，煞車動作改依下可能會有改善
06/18 16:34, 21F
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06/18 16:42, , 22F
因跑停的話要注意腳步 讓擊球是在減速(到位)後 減少急停
06/18 16:42, 22F
推
06/18 17:13, , 23F
若只用前腳掌跑步？是不是會減少翻覆！？
06/18 17:13, 23F
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06/18 17:24, , 24F
前腳掌會比較好，最好加上內側先著地，可減少外翻的機會..
06/18 17:24, 24F
推
06/18 19:07, , 25F
看來你的腳步真的要加強一下 囧>
06/18 19:07, 25F
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06/18 19:08, , 26F
但是沒有實際看到也不知道問題在哪裡
06/18 19:08, 26F
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