Re: [技術] 打球時腳掌偶爾會內/外翻要怎麼辦?
※ 引述《LinkinPart (我愛聯合公園)》之銘言：
: 多年前左腳掌翻覆導致嚴重的腳踝扭傷,從此之後出問題的都是左腳
: 而且功能性(比如說直接影響揮拍的跳躍力/爆發力)明顯的不如右腳
: 除了上面的困擾之外,最主要是最近每次練球...左腳掌總是會翻個一次
: 頻率明顯變多...替我診療過的中西醫都說要小心之前的舊傷,左腳踝已經變得比較脆弱了
: (我查過資料,說是傷後韌帶組織的沾黏會減弱其彈性還是張力什麼)
: 我很煩惱,不知道是該是買個護踝來戴還是買鞋子時盡量挑強調包覆性,足部穩定性的就好
: P.S.因為我的護具不少,有護腕,護肘,護膝,都是之前各部位韌帶發炎時買的,
: 再加護踝的話...囧rz...想順便請問專業的/有經驗的大大,傷癒之後可以不用戴嗎?
: 還是戴著比較安全?
這個我提供一個方法
有時候也會在發球時翻到腳踝
我每次感到要翻覆的那一剎挪
就放鬆下半身肌肉的力量
然後順勢跌到地上 用身體承受向下跌的力
千萬不要用力 不然傷會更嚴重
此外就如同板友所說的 練習柔軟度 腳步移位等
腳步移位有幾要點
速度應該是
開始起跑 距離中點 擊球時
速度 1 3 5 3 1
在追快到球的時候 速度就要放慢了
而不是急停 這樣膝蓋的負擔會少些
不過則需要良好的預測能力
PS.真的不行就練手塚區巴
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連結不能點喔
http://www.wretch.cc/blog/TDCiHero
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.158.226
※ 編輯: asdhse 來自: 122.121.158.226 (06/18 18:49)
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