Re: [閒聊] 重訓應該要做什麼？
請容我這個同時在接觸重訓跟網球的人回答您的問題
基本上你加強大腿肌是很正確的
只是大腿肌強壯屁股還會痠痛不是很合理
因為業餘網球帶給屁股(就是後側的大腿肌)的痠痛
基本上是無法跟真正的大腿重訓比的
懷疑你大腿的重訓強度非常的低
要加強的部分
第一個肯定是所有運動都非常重要的核心肌群 (腹部和下背)
是板友們最喜歡提的動力練的關鍵
再來就是大腿跟闊背
大腿是正確發力的跟本
闊背是在複雜的發球動作中維繫平衡的重要肌群
三頭跟三角練練無妨不過不要以為這是發出暴力發球的關鍵
至於胸肌和二頭 除非你其他部位已經超強壯了
不然練了肯定會影響揮拍的流暢性
順便想在此澄清一個在網球界流傳超久的謠言
"Nadal 超上炫和刻意提拉的打法是因為他有超強壯的二頭肌支撐 一般人學了會受傷"
Nadal 偶而在完全沒到位沒重心的情況下確實是靠可怕的二頭肌硬拉出很豪笅的球
但是他可怕正手的關鍵是來自比瑞奇馬汀還俏的屁股
超結實的大腿和腹肌
因為他有更強壯的軀幹所以他有稍微大塊的二頭肌才不會影響協調性
(他的二頭肌跟很多其他領域的運動員比真的不算甚麼)
如果二頭肌那麼重要
那健美先生才會是世界上網球最強的人
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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