Re: [問題] 關於大腿內側的筋

看板yoga (瑜珈)作者GlaringStar時間21年前 (2004/05/23 05:07)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《babytears (我要好菌)》之銘言： : 不知大家在剛開始接觸瑜伽時會不會大腿筋超緊呀? : 我接觸才第二個禮拜我每個禮拜都上三堂課 : 可是我發現我大腿內側的筋好緊喔原本剛開始時手還可以稍微碰到地 : 但好像是這幾天吧不要說碰不碰的到了我連腳伸直彎腰大腿都會痛 : 感覺筋好緊都可以感覺的到筋的樣子不知道各位前輩剛開始接觸 : 瑜伽時是否也曾有過這種經驗呢??我是有點擔心會不會是肌肉拉傷了呢?? : 還是這是正常的等過陣子就會好了呢??? 謝謝大家囉大感謝!!!^^ 上次看到有篇文章說(沒留起來) 拉筋是以輕微感到痠痛為度你那樣我覺得可能拉太猛了上面說拉筋以靜態伸展最好盡量避免"振彈" 容易傷筋我的經驗是: 1. 拉筋之前先跑步跑到全身發熱才開始拉效果比較好在跑步之前也要簡單做個伸展動作但是輕微就好 2. 靜態伸展維持時間越久越好如果開始痠麻甚至痛表示氣脈在該處有阻塞如果氣流衝過去會有清涼感 3. 不跑步直接靜態伸展的話也會開始熱但是要到跑步場地我如果有時間我會去跑一跑沒時間就做靜態伸展 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.162.78.109