Re: [問題] 大家練瑜珈的時候怎麼呼吸呢？

看板yoga (瑜珈)作者yapeko (晴天)時間21年前 (2004/11/20 20:11)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《alfredc (alf)》之銘言： : ※ 引述《oiafei (愛用哈比書套的哈比人^^)》之銘言： : : 之前的瑜珈老師A是告訴我要用腹部呼吸 : : 可是後來A老師因為懷孕關係 : : 換了另一位B老師來教 : : 她卻說要縮小腹用肺去呼吸 : : 這種呼吸法叫做you ja yee（我自己亂拼的，我只知道音） : : 不知道大家的老師是怎麼教的 : : 因為這樣變換呼吸法感覺很怪... : 不管小腹要漲要縮都是用肺呼吸啦。 : 呼氣時縮小腹叫做腹式呼吸。 : 吸氣時縮小腹叫做逆式呼吸。 : 兩種都有人練的。 : 腹式呼吸在練放鬆，逆式呼吸在練力。兩者都可以互練，不會衝突的。嗯~~我的感覺是覺得如果你流程不熟的話不用一定要硬要跟著老師的指令去吸吐因為初學時「要看」、「要聽」、又「要做」如果硬要強求搭呼吸的話容易「岔氣」對身體反而不好不如等到你熟時，在來調，而調呼吸時記得瑜伽的呼吸是要做緩慢而深沉的呼吸不是一開始就把你的氣一下子吸進來，這樣效果就會大打折扣而呼吸又有分許多種如胸式呼吸、腹式呼吸、不完全式呼吸、肩式呼吸而其中瑜伽在進行時大多是採用腹式呼吸因為腹式呼吸除了可以達到放鬆以外更可以強化到腹部的肌肉強健內臟器官的機能，使細胞活化而我們的內臟器官如果健康的話就可達到袪病的功效，相對的我們的氣色也就更會有光澤這也就是為什麼我們上課時會建議使用腹部呼吸 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.77.244