Re: [問題] 第一次上瑜珈課..

看板yoga (瑜珈)作者keralay ( 想阿想)時間21年前 (2004/12/08 10:08)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《hsuanu (旋)》之銘言： : 今天第一次跑去上課了 : 結果...@@ : 有個動作我怎麼做也做不起來 : 讓我很頭痛啊... : 就是雙腳併攏，然後蹲下去， ↑以上是伸展後跟鍵(阿基里斯腱) : 吸氣就往後坐，吐氣就用肚子的力量挺起來，回復蹲姿 ↑我不明白為什麼要練這個(羞) 請你幫我問一下好嗎?! : （不知大家看不看的懂啊？） : 結果.. : 我在做蹲姿的時候就覺得很痛苦，因為我靠腳底板的力量一直往前撐 : 蹲姿才勉強ok,因為我的身體一直想往後坐下來 : 而往後坐下去之後，我怎麼怎麼也起不來...-__-||| : 我試著揣摩了很久，老師也有來指導， : 他是教我不要用肩膀的力量，要用肚子的力量，往前 : 可是我肚子拼命用了力，怎麼也起不來，最多屁股微微微微懸空而已， : 老師說這個姿勢一定要學會，我媽也在旁邊不停的指導 : 依然失敗...-___- : 想請問這裡的大家，有人遇過或知道這種情況怎麼解決嗎？ : 可不可以有人幫幫我？？拜託拜託...>< : 謝謝大家～～如果你的雙腿不併攏也很難蹲下去的話那應該是後跟腱比較短我教過幾個跟你一樣學生其實這不是什麼優點或缺點只是每個人的天生差異罷了我的建議是雙腿先不併攏來做尤其是你又是初學者可以先慢慢去學習把筋骨拉開再者腹部力氣與腿力也許還不夠不要免強以免傷到膝蓋!!! 希望對你有幫助! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.80.32.61 ※ 編輯: keralay 來自: 219.80.32.61 (12/08 10:19)