Re: [問題] 站姿後仰的時候要注意什麼呢？

看板yoga (瑜珈)作者vivuan (小柔)時間20年前 (2006/02/20 23:51)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《charlieyoung (喵仔坐正正才會得人疼)》之銘言： : 發覺自己尾椎的地方疼痛已經有一段時間了， : 有一次去上瑜珈課時才被一位老師糾正， : 說我後仰的姿勢不對，會傷到腰椎的樣子， : 印象中第一次去上課的老師說要把肚子凸出來，然後夾肛， : 如果這樣的話，是不是不應該彎到尾椎的地方呢？ : 我想我可能有很長一段時間都是錯誤的姿勢， : 不知道是不是這樣才造成尾椎的疼痛(做瑜珈一段時間後才開始的)， : 之前還曾經因為做類似開腿的動作而拉傷左大腿內側的筋， : 上瑜珈後身體好很多，不過卻多了2個運動傷害，唉～後仰的姿勢在瑜珈動作中是相當重要的第一一定要去放鬆你的頸部在瑜珈體位法中最擔心學生頸部用力第二夾緊你的臀部這個動作就是你所謂的最大問題了夾緊你的臀部是希望你能去運用你骨盤的力量而不是你的腰所以你也會同時感覺到你的大腿用力夾緊在後灣的動作上會儘量要求大家去放鬆上半身也就是腰部以上將力量完全鎖在下半身第三收腹瑜珈體位法中幾乎都會去強調你的腹部在瑜珈的觀念中腹部也就是約中國人說的丹田是能量也就是生命的中心點所以在瑜珈中時常會提到去運用你的腹部力量如果你不去運用你的骨盤力和臀部力氣你會用腰部去用力維持你的上半身所以導致你尾椎會痛(因為用力~也可以說是酸痛) 這也就是所謂的錯誤動作其實你在家裡可以試著側面照著鏡子看自己的臀部有沒有向前推試著去了解臀部向前的感覺很快你就可以抓到技巧了 -- When the storm subsided, as the worst of weather will, it did not forget its rock. You'll always find it nearby still. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.161.18.183