Re: 坐躺下的動作時..腰部會有空隙

看板yoga (瑜珈)作者windychu (活力滿滿丘小風<(^︶^)>)時間20年前 (2006/07/26 11:30)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《muchh (嗯..想想..)》之銘言： : 我學有一段時間了.老師說我們是哈達瑜珈 : 我在做些躺下的動作時(動作名稱記不住^^") : | / : O_ _| => O_ _ / : 類似像這樣的動作.(圖畫的不好><") : 躺著先把腳伸垂直..再慢慢的放低..在90-45度間..撐一下..再勾腳板回到90度... : 老師說這各動作是訓練腹部的力量.. : 我做這動作時.腹部倒是沒什麼感覺.可是腰卻超酸的 : 老師說是因為挺胸.所以躺下時腰才會有後有空隙..可是我已經儘量不挺胸了 : 看其他人.好像也沒有可以完全腰部貼地的.可是似乎感覺不到他們會有腰部會酸的反應. : 為什麼我會這樣阿...現在都超怕做躺下的動作的 >"< : 另一提...老師說我的腰算軟.(會和這個有關嗎@@) : 因為我撐倫式時.可以很輕鬆的撐起來.做輪式時.沒覺得有哪裡特別用力的地方... : ※ 編輯: muchh 來自: 218.166.39.193 (07/24 16:05) : 推 mapleaf:是有前傾的問題嗎？我隻前的老師叫我常做貓式來改善 07/25 14:56 : 推 animevideo:我也是這樣　我以為是因為屁股比較翹 07/25 23:01 我之前睡覺時，也是這樣，躺下後，結果腰部跟地面有很大一段空隙我原本還頗自豪，因為我是男生，會覺得是我背肌夠大所以腰碰不到地面，可是後來發現好像是因為脊椎有點側彎詳細原因我也不知道，但總知識因為一些重量訓練，或者平常坐姿不正所造成這個問題在我練了瑜珈數月後有所改善現在我的背部有比較平坦了我覺得多練輪式，或者前彎，總之就是一些需要拉伸脊椎的動作都有著於改善這個問題提供你參考一下！^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.46.118