Re: [問題] 做瑜珈時，腹部用力無法呼吸
※ 引述《shiuan2262 (白色翅膀)》之銘言：
: 上禮拜上瑜珈課，忘了詳細動作是如何
: 但是有用力到腹部力量，
: 老師說邊做邊呼吸
: 但我發現我腹部用力，就無法呼吸
: 結果那堂課結束後，我的腹部不舒服了快1個禮拜
: 不知道是我方法有誤嗎
: 謝謝
一般來說瑜珈加強腹部主肌群的動作很多,
而且要記得不能憋氣。
所以老師都會提醒呼吸,妳可能肌肉沒放鬆
身體一僵硬很多動作是無法完成的，
而呼吸就是放鬆肌肉最好的方式。
妳可以試著練習瑜珈時將心收回,
只專注當下自己身體的變化,
利用呼吸讓自己放輕鬆。
工作忙碌一天下來,
身體疲憊心也忙亂,
利用體位法和呼吸將自己放下,
讓心沉澱下來。
當妳走出瑜珈教室時,應是踏著輕快的步伐才是
腹部不舒服快一個禮拜,
有一種可能就是妳很少做此練習,
肌肉超出平常的伸展張力,
另一種就是前面提到的,沒有放輕鬆。
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08/25 23:12, , 1F
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