Re: [問題]類似金剛坐但屁股無法坐在地板上

看板yoga (瑜珈)作者overday (我是誰誰是我)時間18年前 (2007/10/24 11:13)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《Saline (autism)》之銘言： : ※ 引述《foxsara (得到無法用功的病)》之銘言： : : 有一個動作我一直做不到 : : 就是老師先叫我們金剛坐 : : 接著要我們把屁股坐在地板上腳稍微打開 : : 接著就做一些伸展動作 : : 可是我都坐不下去大家好像都坐的很舒服一樣 : : 我必須腳打開很大才有辦法坐下去就超級像蛙式游泳一樣 : : 不知道這是我哪裡發生問題或是我哪條筋沒拉開 : :忍不住回文一下 ----其實我覺得只要正確的練習久了很多動作都是可以做得到的但是是要正確的練習給自己一些壓力但不是說一定要做到某種動作只是每次推進一點久了就會成功了很多動作你做不到是因為你的身體還沒準備好等到你的肌力或是柔軟度到了自然就會成功了那種感覺很棒------- : 題外話 : 我真的覺得人體非常奇妙 : 我的柔軟度算是很好前彎可以輕鬆的手掌完全貼地側彎也很彎 : 作貓背伸展完全沒感覺還問老師說這動作是在拉哪邊 XD : 蝴蝶式是我的休息時間頭可以碰腳掌膝蓋在地上是平的 -----很多動作都有進階，或是變化，當覺得動作太簡單的話，可以檢視一下動作的正確性，例如像蝴蝶式，可以看一下當你頭碰腳掌時，你的背是直得嗎如果做到full pose應該是下巴能夠在你的腳掌前整個背延伸肚子貼在你的腳掌下次可以試試看會更有感覺前彎的話如果你的手掌可以碰地，試試能不能背打直將胸和肚子貼著你的腳的前側這些都是更深的動作慢慢的動作會更讚喔 : 但是我沒辦法把右手繞過背後抓左大腿根本碰不到 : 也完全無法金剛坐大腿內側筋也超緊 : 然後平衡和肌力超差 --> 聽Shannon說柔軟度好就會肌力差 : 所以瑜珈真的可以幫助訓練自己不足的地方 : 發現自己身體不同之處還滿好玩的 : (尤其差異那~麼~的明顯囧rz) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.243.29.253