Re: [問題] 感到窒息
弓式伸展並非用力的拉長你的脖子,
肌肉伸展,有起點止點,
這個動作拉伸的部位是肚臍至下巴處肌肉的延伸,
將你的力量集中在核心肌群(肚臍以下),
而不是你的脖子.
瑜伽體位法是很好的健康運動.
但一定要將心念集中在自己身體的感覺上,
隨時注意身體告訴你的訊息,
要好好的愛護自己的身體,
當你有疑問時,就要提問才是.
靜心來讀取身體發出的訊息,
這才是瑜伽體位法真正要傳達的.
讓我們在瑜伽練習的路上一同學習
※ 引述《hyochon (鳴人流-不死的蟑螂.拼了!)》之銘言：
: 今天去上第一堂瑜珈課，
: 因為已經是課程的第三堂我才加入，
: 所以可能有前面老師有講過的要領我不知道，
: 一般的動作都還好，做不起來頂多是非常拉筋的感覺，
: 但是我做弓式的時候，老師輕輕幫我翻起來之後，
: 我覺得我快死了，喉嚨有非常非常窒息的感覺，
: 到回家後還是覺得喉頭緊緊的，
: 不知道是第一次做的人都會這樣嗎?
: 我覺得有點嚇到說。
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