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[請益] 大休息平躺時下背部無法貼地

看板yoga (瑜珈)作者 (#1 Crush)時間18年前 (2008/05/26 22:55), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 6人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
我目前在國外上瑜伽課 每次只要遇到平躺的動作時 老師都會一直叮嚀要把下背部貼在地板上 讓整個脊椎能休息 我看好多人也都可以整個貼在地板上 可是不知道為甚麼 我從小到大 我的下背部好像從來沒有貼地過 除非平躺抱膝蓋 或是舉腳 不然下背都是懸空的 下背部其實還蠻常酸痛 去推拿的時候師傅也經常說我的下背部非常僵硬 請問有沒有辦法可以改善呢? 我也希望平躺的時候可以讓下背部貼地休息啊... 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.241.221.124
推
05/26 23:51, , 1F
我也不行 背本來就是S形的阿
05/26 23:51, 1F
→
05/26 23:51, , 2F
可是不會痠痛就是了
05/26 23:51, 2F
推
05/27 11:34, , 3F
膝蓋下墊抱枕~~
05/27 11:34, 3F
推
05/27 14:34, , 4F
下背部不太可能吧...正常脊椎本來下面就是凹進去的
05/27 14:34, 4F
→
05/27 14:35, , 5F
除非拿東西墊在後腰。 大休息的時候倒是要讓肩膀放鬆休息
05/27 14:35, 5F
→
05/27 14:36, , 6F
不要把肩膀往胸口中間夾起來
05/27 14:36, 6F
推
05/27 20:28, , 7F
我也不行耶 有人可以整個背都貼地的嗎 我也懸空
05/27 20:28, 7F
推
05/28 09:43, , 8F
試著從肩立下來時,讓脊椎一節一節的貼到地板,然後去感覺
05/28 09:43, 8F
→
05/28 09:44, , 9F
怎麼"用力"才能讓下背貼在地板.
05/28 09:44, 9F
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05/28 20:14, , 10F
我肩立下來的時候都是碰一聲屁股就掉下來了orz
05/28 20:14, 10F
推
05/28 23:47, , 11F
肩立下來的時候,先把腳往頭的方向倒90度,然後再慢慢下來
05/28 23:47, 11F
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05/28 23:48, , 12F
不過下背的問題,down dog效果也不錯,做的時候照一下鏡子
05/28 23:48, 12F
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05/28 23:50, , 13F
確定背部(包括下背)是直的,然後腳跟用力踏地,屁股往上頂
05/28 23:50, 13F
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