Re: [請益] 初學者可以做犁鋤嗎?
※ 引述《czaritza (桃色香檳)》之銘言：
: 我開始上課大概兩星期多吧.
: 幾乎每天都去
: 老師們都很和善.都常跟我說做不來的就不要做
: 不過我還蠻好強的!
^^^^^^^^^^^^^
: 覺得不做就不會進步
: 但犁鋤這動作我還是很怕 orz
: 我不用前後滾可以做到.但會覺得脖子好恐怖好像會斷掉 @@
: 有時候我會忘記要用手支撐腰後
: 老師經過趕快說這樣很危險
: 還有做犁鋤的時候.使力點應該在哪裡?
: 下半身讓我感覺很重.所以力量不知不覺會壓在頭.脖頸
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
看了讓我感覺好緊張喔
因為我脊椎有問題，所以我都不作這個動作，但是還是想提醒一下：
妳一定要練好全身肌耐力，還有能有很穩定的身體平衡，再來做這個動作。
感覺害怕、不舒服，就是身體在告訴妳「我辦不到啦不要逼我」
因為只要能力辦的到的動作，妳是不會猶豫跟害怕的。
因為我脊椎有問題，所以做瑜伽時我都動作很慢，身體不穩定會晃，其實很危險。
千萬不要好強，千萬不要阿～～～
希望妳也能很安全地做瑜伽喔 ^^ (好像太嚕嗦)
: 我想這樣應該是不對的= =
: 想問初學者到底能不能自己做犁鋤啊?
: 我在家裏有時候也想練習
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09/01 12:42, , 1F
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