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練瑜珈變壯了>"<

看板yoga (瑜珈)作者 (姬兒)時間17年前 (2009/02/21 19:40), 編輯推噓3(3推 0噓 17→)
留言20則, 3人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
從去年十月開始到現在持續每天至少一小時的練習 也就是每天上一堂課 很多動作讓腿和手臂都更有力量了 腹部也比較結實 只是手臂肌肉也跑出來了 然後上半身就變很壯 我是女生...而且體重也多了兩公斤 練完都等一個小時以後才敢吃東西 我的天ㄚ...怎麼會變這樣 可是練瑜珈真的很舒服 真是又愛又恨！ 再請問一下，常常做到很多劈腿阿 運動到骨盆的動作 會不會也會影響到骨盆變寬呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.162.98
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02/21 20:51, , 1F
瑜伽很多都是在矯正骨盤,是很有效收縮骨盆腔的
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尤其對產後骨盆變大的媽咪更是有效,
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但錯誤的動作,很有可能會造成身體的後遺症
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所以正確的瑜伽姿勢是很重要的
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好像也有些變胖耶，且覺得自已在練的時候很容易發抖，且腰
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好像也會有些痛痛的，真不知道要不要去看醫生，唉~
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推
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如果在作動作當下會感到痛，建議您看身體情況停下來，
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千萬別太過勉強~
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我曾經有位朋友，他下定決心作瑜伽課堂上太過勉強自己~
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最後脊髓出了問題需要開刀，非常可惜~
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許多瑜伽姿勢不是一朝一夕就可以達到的,每個人身體素質不同
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02/22 15:00, , 12F
可能你身體某部位作某姿勢比其它人好,同樣也有不擅常的體位
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所以老師上課都會提醒大家別過於勉強自己
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只要動作作正確，適量的作，瑜伽是不會有運動傷害的
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謝謝你，在當下真的會沒有感覺，且做完都會通體舒暢，只是
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在隔天就出現全身酸痛，腰小小痛，第二天痛就明顯感受，而
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全身酸痛感就不見了~
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推
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這個部份可能是你有些地方平常平常少運動到,是正常的~
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休息幾天好了之後我想這以後再作酸痛的感覺會漸漸變好
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推
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我覺得上半身變狀是好事 下半身不要變壯就好
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