Re: [請益] 關於大休息

看板yoga (瑜珈)作者kkin (戀愛然後分手)時間17年前 (2009/06/04 12:17)推噓1(1推 0噓 0→)

留言1則, 1人參與討論串2/2 (看更多)

※ 引述《truemayday (公演一個童話。)》之銘言：前文恕刪我大概可以體會你那種感覺雖然不是到完全睡不著的狀態不過我是那種睡眠前期很難入睡的人我去練瑜珈一開始的訴求就不是要好眠而是希望自己能夠有個抒解緊張情緒的管道才選擇瑜珈不過卻得了許多額外的好處XD 譬如說體態變好（體重沒有變唷！）、學習到怎麼放鬆的方式還有一個重要的好處就是聆聽你身體聲音我永遠記得我第一次上瑜珈課的時候在最後大休息的時候老師說的這一句話那個時候整個教室都是暗的所有的感官變的很敏感和緩舒適的音樂老師低沈輕柔的聲音彷彿流水般的藉由你的耳朵流到你的心裡這個時候我聽不到什麼東西只有聽到自己的心跳聲然後心裡就很平靜之後就睡著了被老師叫起來時其實時間也才過2～3分鐘很神奇的是在這2～3分鐘我有真實的休息到下課之後精神超好我不是每天練瑜珈的人當然妳也不可能直接睡在瑜珈教室住家附近有太多太多的聲音車聲、人生、貓狗叫聲.... 我睡覺沒有習慣聽音樂但這些聲音讓我聽不到自己的聲音所以我拿出了我的法寶...................耳塞（買好一點的）再把電燈通通關掉仔細聆聽你的心跳聲再採用複式呼吸（吸氣時肚子鼓起吐氣時肚子縮下去）我每次發現我睡著都是隔天的事情了XD 睡眠品質很好睡眠真的是一件非常重要的事情希望你可以早點脫離難睡覺的困擾^^" -- 你放心醫者父母心不管你是男是女在我眼裡都跟剛出生的嬰兒沒兩樣來寶寶脫吧我保證不起邪念 http://www.wretch.cc/album/dayan0707 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.81.150.178