Re: [心得] 我是新手，我想問的是...(下)
我想借用這個標題
補充講解一下生理期為什麼建議不要練習太多
分成生理與能量層面
在生理期間子宮是會變大、充血，這時候去做深層的扭轉倒立，的確是直接壓迫子宮。就
算不做倒置的體位法，骨盆底部的肌肉不斷地一直收提（根鎖），也比較不恰當，這時期
骨盆底需要的是比較放鬆的。
這讓我想起2005年到印度上艾揚格時，老師也很認真提醒我們生理期盡量不要倒立。
而練習比較陽性的課程時，很多很多的收束根鎖，能量會一直上提，甚至有些女性因此月
經就不來了，但是老
師告訴我們她不知道為什麼；
在kundalini的練習裡也一直提醒，生理期不要做火呼吸之類提升能量的練習，應該也是
相同的道理。
在我的教學經驗裡，生理期間是適合練習陰瑜珈的，溫和的伸展與專注調息，仍舊有助於
平衡荷爾蒙改變下較波動的情緒。
以上，希望所有女性瑜珈練習者都能更高覺察自身生理與心理的路徑，來調整每一次練習
的深度
※ 編輯: keralay (101.14.160.229), 08/20/2018 18:06:45
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