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[問題] 如何改善坐姿分腿前彎？

看板yoga (瑜珈)作者 (轉者)時間7年前 (2019/04/30 00:06), 編輯推噓5(5推 0噓 10→)
留言15則, 7人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
請問有什麼樣的動作或是訓練能夠改善"坐姿分腿前彎" 沒辦法將雙腿完全打直 彎不下去的問題呢？ 我一般是會坐在瑜珈磚上來做這個動作 把臀部墊高 這樣會稍微好做一點 另外想了解大腿後側的筋是能透過持續的訓練拉開變軟的嗎？ 不知道大家有沒有類似的成功經驗可以分享的嗎～ 謝謝！ 持續練了四個月的瑜珈 不過感覺除了平衡感和核心有明顯的提升之外 感覺腿後側的筋還是一樣很緊 下彎的動作都還是只能做到一半QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.122.134 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1556553995.A.7AD.html
推
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前彎須配合呼吸慢慢加深就會一次比一次好 要慢慢呼
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吸慢慢加深動作這急不來。
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推
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推一樓
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可以試試看陰瑜珈，我是容易肌肉僵硬緊繃很難放鬆的
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人，覺得在陰瑜珈裡面比較容易真正感受到肌肉慢慢放
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鬆下來的感覺
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推
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好感謝大家分享，坐姿前彎一直是我最大的問題，感
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覺完全沒有進步，永遠只能拱背還離腳超遙遠
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推
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屈膝沒關係，又拉到腿後側就好，慢慢來 一次一點進
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步
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推
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手離腳超遠沒關係，用繩輔助就可以
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但是拱背這要先改正。
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寧可用輔具也要姿勢正確
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這樣才有進步的機會又不傷身體。
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