[心得] pump與塑身效果

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者platoplate (整天傻笑)時間18年前 (2006/06/27 20:58)推噓3(3推 0噓 0→)

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body pump實在太好用了!! 在下目前70-71公斤三天前試了65公斤時的牛仔褲(xl)居然可以穿了剛剛手癢又試了60公斤時的牛仔褲(l) 居然也可以塞得進去! 只是穿起來就有緊身牛仔褲的效果~ 天啊~ pump雕塑的效果真是好! 腰部以下看起來都還蠻細的 (當然我以前腰部以上都很粗是所謂的水桶腰) 所以我想除了pump之外還要自己多做核心跟胸大肌的訓練吧~ 小的以前也爆肥現在因為一星期做3-4次pump (不過都拿很輕 squate最重只拿7 胸最重只拿4 背最重只拿5 lunges永遠不拿重二三頭都只拿2) 才短短的兩星期效果就出來了~ 大家都說我瘦了~~ 我也發現我的四肢有細了~ 至於胸部有沒有upup@_@ 我想還要多鍛鍊吧~ 因為我拿的重量都太輕了有時做完都沒有酸痛的感覺嗯我大力大力推荐~~ 除了塑身效果強力之外肌肉也可以保護你的關節穩定你的核心讓你在盡情地跳有氧之際減低對腳踝跟膝蓋的衝擊 (但是要減輕對腳掌的衝擊我想還是要減輕重量的) 當然除了塑身效果強保護你的關節之外肌肉量的增加也可以讓你的基礎代謝提高連在睡覺都比別人多消耗熱量~ 可謂好處多多啊~~~ 當然 @_@ 還是那句話運動以安全為第一考量初學者請在課前跟老師表明然後不要在一開始就拿很重如果一星期想跟到三四次那麼多課也要確認你的肌肉已經休息夠了再去做以免造成肌肉或是筋膜的傷害還有再次強調小的一星期做四次都是拿很輕的 -- 同樣一名官員回答漢佛瑞是否曾經生育時表示: 「沒有，牠是工作狂，幾乎所有時間都待在辦公室，沒有犯罪紀錄，社會化也不深，沒參加過什麼派對，據我們所知，也從未涉及任何毒品與性醜聞。」唐寧街發言人十九日證實，官員已告知布萊爾漢佛瑞逝世的消息。問題是性醜聞是指跟公貓打滾嗎? 而毒品是使用貓草嗎? @_@? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 222.156.69.243