Re: [閒聊] 有人去上過瑜加嗎?

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者geetee (噹)時間18年前 (2006/07/21 00:25)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《iamsophie (蘇菲)》之銘言： : ※ 引述《CKStanley (Sad Tango)》之銘言： : : 最近想挑瑜珈來上 : : 有推薦的加州老師嗎? : : 我從沒學過 : : 是不是先去入門瑜珈比較好? : 如果它有入門，當然就去上入門的啊 : 大概就從拜日式慢慢教吧 : 其實光是拜日式要注意的細節就很多了 : 坦白說我看過有些人練了很久的瑜珈 : 可拜日式的動作通通有問題 : 這樣久了會運動傷害的唷沒錯! 我在做瑜珈的時候　　老師都會一直強調一句話　"不要勉強,看清楚再做!" 其實瑜珈有些動作我個人是覺得還蠻容易受傷的所以盡量還是從最基本的課程開始　　先把柔軟度及平衡感練一下　　之後再來做高階的瑜珈　　會比較美　而且效果也會比較好　^^ : : 我看加州課表有一堆瑜珈 : : 強力瑜珈 : 強力瑜珈一般來說比較強調肌耐力 : 它是改良過的瑜珈，所以其實動作不難 : 但是那個動作絕對會讓人做的時候想自殺（一直抖抖抖～～） : 而且真的會狂流汗這個我也有上過　它是比較強調身體局部的肌耐力　像是腹部、大腿的前側與後側、後背肌群、核心肌群等等老師教的幾乎也都是瑜珈裡的動作只是因為要訓練那些局部　　所以hold的時間會長很多很多... 通常這時候我都會很慶幸人只有一個腹部跟屁股　^^"　才不用一hold再hold.... 不過聽老師說　　訓練這些局部對於跳有氧的幫助還蠻大的好像是比較可以把身體穩住之類的吧我也記不太清楚了　　之前說過我的腰受過傷其實去醫院做復建外　　醫生也建議我可以多練練瑜珈因為瑜珈簡單說就是一直伸展以及瘋狂拉筋我自己一星期都會上兩次的基本瑜珈　做完是覺得很蠻通體舒暢的　　XD 腳也比較不那麼痠痛　　^^" 還蠻建議喜歡跳有氧的各位試試~ -- 前文有被我刪一點... 請見諒~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.223.225.24 ※ 編輯: geetee 來自: 61.223.225.24 (07/21 00:43)