Re: 陳春誠的Body Balance?

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者toshiyuki (上窮碧落下黃泉)時間18年前 (2006/08/12 23:09)推噓31(31推 0噓 10→)

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好久沒上來啦,終於把上個月的帳給結完,該死的報表小白,介紹課程要想像一下自己是課前廣播的老師『大家好，老師又來啦…』（肯定是搞錯什麼了）『大家好我是toshi再過五分鐘五點三十分有一堂body balance的課程結合了瑜珈太極皮拉提斯適合各種程度…』（不可換氣，錢很難賺厚）小白說過的我就不贅述了，balance屬於身心伸展的課程中最平宜近人的身心伸展的課程最重要的是將呼吸與體位法做連結從第一首歌太極氣功開始到最後的冥想,都得把握住這個原則不過並不是每個人的呼吸都是一樣的,找到自己呼吸的頻率 balance不是能夠大量減少熱量的課程，他的重點在於身心靈的伸展在體位法的方面，很多動作都有替代動作，當無法做到標準動作時請愛用替代動作，這並不會丟臉，每個人的身體組成不同，這是必然的結果 balance的進步不在於一朝一夕,甚至許多姿勢看起來沒什麼變化但是每一次一點一點的伸展,你的身體會告訴你答案第一首歌太極氣功第二首歌是拜日式第三首歌大多是power yoga的動作第四首歌...核心控制最重要第五首歌...臗關節伸展第六首歌皮拉提斯的核心訓練,假如腰會酸表示用力不對,請不要怕丟臉問老師第七首歌背肌,保持脊椎一直線第八首歌扭轉脊椎的伸展第九首歌伸展第十首歌冥想,冥想並不是睡覺,感受藉著呼吸在胸腔氣體交換,想像呼吸的每一分在身體的脈動,其實這很難言傳...我個人覺得橫隔膜很重要...這樣講好懂嗎? ※ 引述《platoplate (大家可以叫我一客)》之銘言： : balance : 應該是結合瑜珈太極跟皮拉提斯的課 : 一共有十首歌 : 第一首是太極暖身 : 注意事項:膝蓋不要超過腳尖 : 上半身跟屁股要穩定不要跟隨手部移動了 : 第二首是拜日式(還是拜月式?) : 會伸展跟訓練到背 : 注意事項:downdog 腳跟如果無法踩到地面膝蓋可以微彎 : 虎口撐小心不要壓迫到背部要感覺是胸部被拉開 : 第三首是下肢肌力動作大概都是依瑜珈的太陽式英雄式變化來的 : 注意事項:腳掌踩好膝蓋不要超過腳尖肚子收屁股不要前傾或後倒 : 第四首是平衡需要用到全身的肌力特別是核心 : 注意動作:如果是手交纏的動作掌心要碰掌心 : 腳如果會不穩膝蓋可以微彎 : 第五首是下肢伸展 : 通常是天鵝姿 : 第六首是肚子肌力(核心肌群) : balance很棒的地方在於他們永遠有新的動作去訓練腹部 : 無論是等張收縮或是等長收縮! 大推balance的腹部訓練 : 第七首是背部肌力 : balance對背部肌力的訓練也是有非常多的動作同樣大大推~ : 第八首是扭轉 : 第九首是全身性伸展(看情況啦有時著重在下肢) : 第十首冥想 : ※ 引述《kallen (安傑勒斯)》之銘言： : : 請問這門課是上些什麼? 上過他的飛輪課,小操, : : 但上得很不錯! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.177.56

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CKStanley

08/12 23:49, , 1^F

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TAHR

08/13 00:07, , 2^F

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sanrio302

08/13 00:11, , 3^F

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