Re: [討論] 快=運動量大?
看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者NTUAT (☆★台大有氧★☆)時間18年前 (2006/08/17 23:23)推噓16(16推 0噓 0→)留言16則, 4人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《shammy (橘子)》之銘言:
: 看到榴槤兒的疑問,
: 我突然想到,
: 昨天上TIN的I/A,
: 阿TIN突發奇想把音樂速度調很慢,
: 平常應該有160(保守估計),
: 昨天大概只有130-140,噢我的天,
: 所有的動作一但要放慢速度,簡直是一個痛苦的折磨。
: 不是痛苦在太無聊,而是痛苦在跳慣了快節奏,
: 速度一慢,全身的都要去HOLD住,
: 每個動作都要做的很確實,
: 而且非常容易搶拍。
: 我還想,既然這麼慢,那動作做大一點吧,時間多咩。
: 哪知道RUN完三次,已經累到不行。
: TIN在最後也說,
: 其實入門有氧比中級、中高級更累,更容易流汗,
: 因為必須要充分掌控和使用身體的每一塊肌肉,
: 拍數多的音樂有時沒辦法做完全,反而運動量沒那麼大。
: 所以,快=運動量大嘛?
: 那可不一定喔 ^^
突然來插個話好了XD
通常標準的hi-low從暖身到主運動常來說應該是bpm130~150
step bpm120~140
其實只要『動作確實』,這個速度運動量是絕對足夠的
但有氧發展到後期,
由於老師們開始喜歡編轉圈和高難度自嗨動作,以增加挑戰性
因為高速除了考驗大腦和體力外,也需要身體平衡感和協調性
另外音樂加快 咚ㄗ~搭ㄗ 咚ㄗ~搭ㄗ 的會很爽
所以許多老師們喜歡把速度衝到150以上甚至超過165
有時候連step都會這樣
這也可以說是另外一種台灣的有氧文化了....XD
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