Re: [問題] 大腿沒力沒力,該怎麼辦?

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者toshiyuki (上窮碧落下黃泉)時間19年前 (2006/11/09 12:36)推噓0(0推 0噓 4→)

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※ 引述《visiter (參觀者)》之銘言： : 想請教各位這個問題 : 事情是這樣的.. : 為了在有限的時間內有最高的效率,所以我的課程幾乎只集中在兩類 : 1. combat : 2. Blalnce,yoga : 這段日子在上課時發現,好像我的大腿都特別沒力沒力的,比如說... : combat做到抬膝跟跳踢時,我總是跳不高也踢不高,就覺得好像沒啥力氣 : yoga時呢,做到那種要把身體折成什麼"臉要貼在大腿上"那種鬼動作時,我也貼不到.. : 完全就是一個廢..(嘆~) : 所以想請問大家啊...這種症頭,有沒有什麼可以提供的改善方式咧? : 感謝大家啊~~ : ps.小聲順便問一下...這裡好像都沒看到出沒在新竹店的喔? 效率!那要先聊效果...請問你的目標是減重?增重?雕塑?or? 先不提精神層面,在身體層面而言,運動有很多目的,先確認一下吧 combat抬膝重點不在於抬多高,而是有沒有核心用力帶動股四頭肌強化核心跟股四頭,你可以選擇重訓,pump,balance來強化跳踢的部分除了肌力要夠,協調性也是讓跳踢變得華麗無雙的條件但跳踢屬於進階動作,假如你覺得連抬膝都有點勉強請不要跳起來,向老師詢問替代動作伸展課程中,需要把臉貼在大腿上,它的目的是伸展大腿後側的肌群假如你只光彎腰就有感覺,那腳伸直或臉貼大腿都是強化伸展的動作或這兩個動作很勉強,就不要勉強自己去做常做伸展,慢慢的臉就會往大腿更接近,腿也可以更直但是!請不要!一直做動態的動作,這需要特別說明比方說你只能下腰40公分,但是為了達到目標50公分你就在那邊40 50 40 50 40.....這是很危險的動作請一次緩慢均勻地到達你的極限maybe 40 maybe 45 就hold在那邊呃,新竹代表從軍去了... 話說我好久沒回文啦~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.74.250.33