[心得] 加州飛輪兩個月分享

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者xiang0224 (xiang)時間19年前 (2007/03/03 17:38)推噓8(8推 0噓 12→)

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在去年我每次去加州就是跑跑步機，然後重訓我是去年九月恢復運動，但是到了十二月底體重還是沒怎麼改變我是想從八十瘦下去，預計到七十出頭就好後來今天一月上旬受不了朋友推薦的熱情於是就悶著頭開始上飛輪第一週上了三天每次都兩小時第二週開始幾乎都是至少四天上到現在大約兩個多月 1-5出席率80％以上算是很認真了這次目標是體脂肪要重28％降到20％以下一月份正常吃，結果體重完全沒改變至少我安慰自己好險沒再胖下去二月份開始配合飲食控制目前已經從80.5==>77.25 算是小有成效，再過兩個月再來看看變多少也希望我能繼續持續下去而這兩個月每個教練都上過，各有特色也與之前版上大大分析的類似而且每個教練都有各自的FANS耶 Roland:其實我蠻喜歡上他的課，因為他選的音樂都蠻好聽的，而且課程的強度算中強度吧，每次愛覺得要很累的時候差不多也結束了，而且有中場休息，令我記憶猶新的是他每堂課幾乎都會講到的『阻力加上來，要讓大腿前側後側屁股都要很用力喔，一、二一、二』 IAN：我在前一個月都一次把他的名字看成LAN，後來經過澄清才知道念『宴』，挺猛的教練，上課看到他很拼，就會忍不住一起拼，可以把他當對手，但是很難贏他也可以把他當隊友，互相激勵，音樂也不錯，那打節奏的時候一整個會high起來我也是很愛上他的課，不過常常趕不到第一堂，很可惜，強度一般都挺高的 Summer:和藹可親的教練，在他課堂上我感覺好像特別溫馨，也許因為有母愛吧哈哈而且然脂課程的心靈音樂選的超用心，每週都帶學員到不同地方去神遊每個部分也都很細心很詳細，有時候也蠻幽默的，上他的很愉快，我也很喜歡 EJ：講到EJ就開心，因為他上課就是超開心，所以大家都開心，尤其昨天的一首歌會變節奏的，從阻力超高，到平路到下坡，一直放阻力，算是很難得上到一段反向的設計，下課前的那首超常要結束不結束的歌，簡直爆笑到不行，EJ的課就是一整個開心啦我也是很愛怎麼每個教練我都愛呢......誠如之前版大的歸類哈原來我中毒了.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 16.130.0.227

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xiang0224

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