Re: [問題] 拉丁扭腰造成的腰痛
看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者droperidol (沒什麼大不了的)時間18年前 (2007/09/16 22:46)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串3/4 (看更多)
※ 引述《happygo (挖屋)》之銘言：
: 學習拉丁我不是去上課的，是一個大陸朋友教我的，他在大陸是有氧教練
: 我的腰很軟，他的師資班學生練一個月程度的扭腰動作我一開始就可以達到
: 同時我也有在練瑜珈，練瑜珈時發現轉腰時腰部會痛，尤其是往後面下腰
: 疼痛造成沒辦法往後下腰，中間遇到經期休息一星期，沒練瑜珈也沒扭腰
: 再練瑜珈時發現腰部還是會痛，重點是平常都不痛，只要做瑜珈時會痛
: 雖然說閃光說扭腰的動作還不至於激烈到會造成運動傷害
: 可是還是會擔心腰部受傷，現在朋友也回大陸去了，過一陣子就會回來
: 想要同時練瑜珈和拉丁，不知道該怎麼辦!?
不清楚您說的是哪一個動作
所以最清楚的解決之道
就是直接請教你的瑜珈老師囉
像我轉腰下腰時 比較酸痛的反而是另依邊的大腿前側勒
比如 扭轉側伸展 的 新月式
因為充分拉到大腿前測的肌肉
如果你不夠下沉 骨盆不夠正
那往後面彎腰伸展的角度就有限了
總之 還是要親眼看到才知道問題所在
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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