Re: [閒聊] 加州飛輪
最近Achi的課重複再強調
不要再做木頭人的"站姿跑步"
(站姿跑步時hold上半身,只靠下半身動作)
(是的,就是Ian超愛的考驗平衡感跟協調性與肌力)
兩位大教練是誰錯
我們該聽誰的?
都是對的
木頭人跑步傷膝蓋
但這有技巧可以做
關鍵在於體型肌肉量
正統的Spinning最高轉速不可超過110RPM
過高會傷膝蓋跟小腿抽筋
這個觀念通常只有在鐵人組才會強調
再Ian跟Nike的課轉速都會拉的相當高
而Achi強調的木頭人跑步會傷膝蓋
Ian幾乎每堂必做也還不是兩腿安好
這是因為Ian跟Nike比較起Achi來說大腿部肌肉壯碩太多了
(...例子不好,任何人都比Achi壯...orz)
當這些對膝蓋有衝擊的動作出現時
大腿肌肉是可以幫我們吸收掉衝擊
所以這幾位拉高轉速的教練通常腿都可比春麗
越瘦的教練越不鼓勵做這些動作
那我們這些可憐的游牧民族
我是很狗腿的只有Ian強調要hold住時才做
其他時跑步還是放鬆自然輕輕晃動
對膝蓋好一點多上幾堂比一堂操掛了有用
各位大大若腿的肌力不夠時請斟酌
等肉量跟技巧都上來後再拼吧
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懇請各位大大指正
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.43.56
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