Re: [閒聊] 阿需趟咖的逆襲
橘子老大原文恕刪，
請見諒。(叩謝)
八分支法是王道啊，
拜日式也是大王道，
但我個人認為如果太久沒有做瑜珈，
不要先從八分支開始，
因為八分支是哈達瑜珈中很講求體力的一派，
他有200個以上的動作，
很多都是多次重覆一個動作，停留時間也拉長，
比較強調訓練肌肉耐力和柔韌強度，
有時候會做到想要打人。
有些老師不太建議以八分支作為進入瑜珈教室的第一選擇。
橘子下一次可以多強化呼吸的部份，
會比較能夠拉開肌肉。
我個人習慣是，
上完瑜珈的兩小時後，
或是當天晚上會泡熱水，
同時在熱水池裡面伸展，
如果不能泡澡就用淋浴，
在蓮蓬頭下隨意伸展一下身體，
伸展過程中也是慢慢的深呼吸，
同時伸展動作也要緩慢些，
然後再喝點溫開水，
希望會對你有幫助。
ps.
至於未啥要兩小時，
我問過老師他也沒回答出具說服力的理由，
他說他的老師也是這麼叮嚀她的。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.173.224
推
04/13 00:32, , 1F
04/13 00:32, 1F
→
04/13 00:35, , 2F
04/13 00:35, 2F
→
04/13 00:36, , 3F
04/13 00:36, 3F
→
04/13 00:38, , 4F
04/13 00:38, 4F
推
04/13 01:46, , 5F
04/13 01:46, 5F
推
04/13 07:48, , 6F
04/13 07:48, 6F
討論串 (同標題文章)
Aerobics 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
