Re: [心得] BodyCombat36

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者pockment (Shawn)時間17年前 (2008/06/01 03:06)推噓13(13推 0噓 8→)

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(抱歉...文沒有編輯好我不是很會用bbs...|||) 接續上篇... 04 - Zombie - Andrew Spencer & The Vamprockerz 一開始是Hook+Side Kick的簡單組合再來是出現於bc22-2的Claw(爪) 配合上Rear Knee*2+Jump Kick 這首歌就只有這兩個組合非常簡單 bc36依然沒有Evasive Side Kick 不知道何時才會再度出現 05 - Don't You Wanna Feel - Rogue Traders 發表那天有人說這首歌很芭樂=.=+ 我是覺得其實不差啦... 首先是8個單邊Lunging Jab 再來往前Run之後8下Body Rip 之後退回去8個Jab(R & L) 最後是累死人的lunge 記得作的時候膝蓋不要超過腳尖 (第一次上36時我還搞錯~以為是Decoy...= =") 06 - Bad - Badlands Inc 開頭組合Swich Knee+Jab(R & L) (記得要大喊"Body Combat"!!) 再來是加入Double Back Kick的兩種不同組合先是Jab+Upper Cut+Double Back Kick 再來是Low Block+Punch+Double Back Kick 最後的End Pose: 左手往左伸出掌心朝上手掌外翻一圈手伸回放眉上做出思考中的動作最後右手掌心往上向右擺出帥氣的pose!! 07 - Party Non Stop - Ultra-Sonic 剛開始Downward Punch連續16下再來Triple elbow+Ascending Elbow*2+Rear Knee*4 4個用腳撥開對方攻擊的動作*4(請知道名稱的版友補充) 再來進入Front Kick+Ginga的組合這部分可以做的很有舞感...但要小心地板滑XD!! 最後是兩邊加起來總和64個Knee 嫌不夠累嗎? 單邊的最後8個~跳起來做Jump Knee吧!!! (實際上雖然沒有Jump Knee~但這是可以自行斟酌的) 08 - Good To Me - Re-con & Squad E 4個不同高度的Speed Ball Jab*3+Double Upper Cut+Hook*4 Shuffle後Slip(上半身防禦狀態下轉身的動作)+Hook 音樂到某一段落以為要結束時還有最後的組合Jab(R & L) 可別急著離開唷~!!! 09 - Gonna Fly Now (John X Remix) - Natalie Wilde 這套跟BC23一樣幾乎是純粹的腹部訓練包括側腹.下腹以及整塊核心肌群 (大腿內側也有訓練到) 想準備好身材迎接夏天就努力點別偷懶囉 10 - World In Union 95 - Ladysmith Black Mambazo feat PJ Power Karate的順序是(用一開始往右的方向來講) 1.吸氣雙掌朝內由上往下交叉吐氣 2.朝向側邊右腳稍為墊起雙掌由下往上吸氣帶到胸口此時掌心朝上 3.右腳往前跨一步掌配合吐氣由胸口往外推出 4.轉回正面時左腳往前跨一步左手先順勢收好再將右拳緩緩擊出Punch 這樣的組合我還蠻喜歡的另外中間手擺動的動作在13-10的Cooldown中也出現過那是紐西蘭毛利人的舞蹈表演手勢這次的肌力和緩和歌曲都很好聽當初在Young Beauty的36發表會時原本打到第8首完就想離開還好朋友把我留下來否則就錯過這兩首好聽的音樂了不知不覺就打了這麼多...@@" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.138.56.113

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sophiaclaire

06/01 09:03, , 1^F

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sophiaclaire

06/01 09:05, , 2^F

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shammy

06/01 09:07, , 3^F

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