Re: [閒聊] 飛輪真的不是練假的 :P

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者ZayinNT (冷靜)時間17年前 (2008/07/08 01:16)推噓10(10推 0噓 5→)

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※ 引述《anniekaoqq (Annie)》之銘言： : 這個月開始ACHI老師挑了三堂課要上"週期訓練" : 禮拜天大安中午12:00,禮拜一站前第一堂課6:30,禮拜二西門晚上6:20 : 七月是耐力課,八月肌力,九月間歇,十月比賽日. : 其它課就看情況混合訓練之類的.. (話說Achi已經將我日常生活化了......orz) Spinning是ㄧ個很大的全面性自行車課程一開始從基本動作大家先學站姿，坐姿，跑步，爬山之後再來就是混合各種基本動作所排的訓練課程 (是的，"訓練"用課程) 目的當然就超越大家進來嘻嘻哈哈上上下下聽聽歌過完一堂課騎了很久不知道自己在幹麻對飛輪的印像就是很歡樂訓練課程從最基本的"耐力訓練" 到"肌力訓練" 再來到進階一點的"間歇訓練" 到會看到河的彼岸有人對你微笑招手的"比賽日" 訓練的等級是以職業選手為目標也就是真的都咬牙完成累積經驗值後將從業餘的"愛好者"轉職成為職業的"選手" Achi希望當年底繞一圈後學員的體能跟體態都能更上層樓三點補充的: 1.心跳表心跳表心跳表心跳表心跳表心跳表心跳表心跳表心跳表心跳表心跳表這幾個訓練課程都有表訂的"心跳區間" 真的戴心跳表去上課光是"耐力訓練"死咬著心跳在70%維持就已經有不是你死就是我亡的感覺在心中燃燒真的帶著心跳表耐力燃脂的效果嚇死人不相信的下次坐我旁邊看我表演融化給你看 2. 相對的課程加州並沒有統一所以光是"間歇訓練"上一週至少就有Achi，Ian，Eson都排了但是依建議高有氧一週最多一節課超過則開始傷害身體所以不幸多上的朋友請保重我還想跟各位多騎幾堂 3. 類似的固定時間固定課程安排Ian也有做我確定的是星期三統領晚上第一節是間歇星期五晚上天母是耐力等級我個人認為比Achi多了一點殘暴性星期三的間歇是真的會騎到視線黑掉 (然後Ian還會在我面前嘲笑我心跳拉不上來...orz) 星期五晚上就是真的耐力"120min" 帶心跳表認真騎大概60min就開始進入撞牆期然後餓著肚子騎完剩下的60min (兩天回家都會腳軟+人體黑洞, 然後昏沉沉的洗我被汗水完全浸濕的鞋子) 以上還請各方大德指正 ※ 編輯: ZayinNT 來自: 118.168.73.132 (07/08 01:34)