Re: [問題] 新手上路(衣著方面+課程)

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者CRS339 (機車)時間16年前 (2009/08/29 10:55)推噓0(0推 0噓 2→)

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※ 引述《yayaki (重返象牙塔)》之銘言： : 飛輪跟在外面騎腳踏車一樣可以穿上車褲運動 : 車褲因為有一層護墊站姿或跳躍的時候會舒服很多比較不會卡到陰 : 可是車褲都比較貼身若是穿車褲會害羞的話可以選擇四分或更短的車褲 : 然後外面再穿上一般短褲 : 鞋子方面選擇硬底的鞋子(不過現在很少不是硬底的) : 分散踩踏時的力量不會集中在腳底的某一部分 : 衣服快速排汗為佳~ : 有氧教室的鞋子有些慢跑鞋不適合~ 翻開鞋面若是屬於凸面的 : 那就不適合拿來跑跳凸面的鞋面踩到汗非常容易滑倒 : 若是底下有類似氣墊或是吸震的結構那是最好不過的 : 可以好好保護你的腳跟膝蓋 : pump是屬於低負重高組數的肌力訓練可以增加肌耐力 : 若要練大肌肉pump應該是達不到你的要求的 : 在重訓房就把重量衝高作少組數(例如8~12下就會沒力的)但會力竭的 : 所以你若要又上pump 又要重訓當然要把pump放在前面 : 力竭之後要繼續上pump應該撐不完整堂課吧~ : 不過建議重訓跟pump分開來可能比較有效率 : step我就不是很清楚了 step好難 ~"~ 藉標題發文一下 (1)請問各團體課程都要事先預約嗎?? 是每次都要預約嗎?[一週一次?] 因似乎每週的課表都有小變動 (2)請問上body pump需自備什麼物品嗎?? (3)鞋子部份因想上body pmup +重訓請問需要購買到多功能鞋嗎??(因body pump是有氧) 又會用到跑步機光只以慢跑鞋來應付三項運動似乎不夠完善 (4)上有氧課時是否適合戴眼鏡??[似乎沒看到啥人戴] 還請板友們給點指教啦~~ 剛加入的菜鳥會員(男) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 編輯: CRS339 來自: 114.137.71.62 (08/29 11:03)