Re: [問題] 重量訓練可以減肥兼練肌肉嗎
看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者laurachung (Laura)時間16年前 (2010/03/15 16:10)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《lemon0970 (紅蛇)》之銘言：
: 小弟我大四 大二時身高體重是174/67 自從大三開始跟教授做專題後
: 就開始胖了起來 現在是174/83 想要減掉我在專題期間所累積的肥肉
: 再加上看了肝膽腸胃科後 醫師叫我說減重 因為脂肪肝指數高
: 並且定期追蹤
: 最近在減肥 學校有健身房 也有重訓設備 想請問各位先進
: 重訓可以幫忙瘦身兼練肌肉嗎 還是說會變成很壯的胖子
重量訓練主要是幫助提升肌肉量
當肌肉量提升後基礎代謝率就會上升
基礎代謝率是維持人體重要器官運作所需的最低熱量
當基礎代謝率提升後較不容易復胖體重也較易維持
如果要減重最好是肌力訓練搭配有氧運動(跑步或腳踏車，重較重者建議做腳踏車)
只做重量訓練較無法燃燒大量脂肪對減重效果有限
所以建議最好搭配有氧運動憶起效果最好
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